Reguliuojamo aukščio stalas – geriausi modeliai sveikesnei laikysenai ir produktyvesniam darbui

Darbo stalas dažnai atrodo kaip paprastas baldas. Lenta, keturios kojos, vieta kompiuteriui. Tačiau realybėje jis daro daug daugiau įtakos nei atrodo iš pirmo žvilgsnio.

Reklama

Prie stalo praleidžiama didelė dienos dalis. Kartais keturios valandos. Kartais aštuonios. Kartais dar daugiau. Tokia rutina neišvengiamai veikia laikyseną, stuburą ir bendrą savijautą.

Pastaraisiais metais vis dažniau pasirenkamas reguliuojamo aukščio stalas. Toks sprendimas leidžia dirbti ne tik sėdint, bet ir stovint. Keisti padėtį per dieną. Judėti šiek tiek daugiau. Ne revoliucija. Tačiau nedidelis pokytis, kuris dažnai jaučiamas gana greitai.

Kas yra reguliuojamo aukščio stalas

Paprastai tariant, tai stalas, kurio aukštį galima keisti. Vienu mygtuku arba mechanine rankena stalviršis pakyla arba nusileidžia. Taip darbo vieta prisitaiko prie žmogaus ūgio ir darbo pozicijos.

Minimalus aukštis dažniausiai siekia apie 60–70 centimetrų. Maksimalus gali pakilti iki maždaug 120–130 centimetrų. Tai leidžia patogiai dirbti tiek sėdint, tiek stovint. Būtent ši galimybė ir daro reguliuojamo aukščio stalą patraukliu pasirinkimu biurams bei namų darbo vietoms.

Kodėl vis daugiau žmonių dirba stovėdami bent dalį dienos?

Ilgas sėdėjimas nėra idealus dalykas žmogaus kūnui.

Per kelias valandas be pertraukos pradeda jaustis:

• nugaros įtampa
• kaklo sustingimas
• pečių skausmas

Stovėjimas taip pat nėra tobulas sprendimas, tačiau kaitaliojant padėtį kūnas juda daugiau. Kai kurie ergonomikos specialistai rekomenduoja paprastą principą – keisti darbo poziciją kas 30–60 minučių.

Tokiu būdu sumažėja vienodos apkrovos. Ir čia atsiranda reguliuojamo aukščio stalas, kuris leidžia tai padaryti per kelias sekundes. Kaip išsirinkti valgomojo stalą?

Kaip veikia aukščio reguliavimo mechanizmai?

Šiuolaikiniai stalai paprastai turi vieną iš dviejų reguliavimo sistemų.

Mechaninė sistema
Aukštis keičiamas sukant rankeną arba naudojant svirtį. Tokie stalai dažniausiai pigesni.

Elektrinė sistema
Stalas turi variklius kojose, kurie pakelia arba nuleidžia stalviršį. Valdymas vyksta mygtukais arba valdymo panele.

Elektriniai modeliai dažnai turi ir papildomų funkcijų, pavyzdžiui, išsaugomas aukščio pozicijas. Tai reiškia, kad vienu mygtuku galima grįžti į mėgstamą sėdėjimo ar stovėjimo aukštį.

TOP reguliuojamo aukščio stalų modeliai, kurie dažnai minimi tarp geriausių

Rinkoje pasirinkimas didelis, tačiau keli modeliai kartojasi dažniau nei kiti. Juos dažnai renkasi tiek namų biurai, tiek profesionalios darbo vietos.

FlexiSpot E7 Standing Desk

FlexiSpot E7 Standing Desk laikomas vienu populiariausių elektrinių stalų. Gamintojas – FlexiSpot.

Šis modelis pasižymi:

• dviem varikliais
• dideliu stabilumu
• atminties funkcija aukščio pozicijoms

Didžiausias pakėlimo svoris gali siekti apie 125 kg. Tai reiškia, kad ant stalo galima laikyti kelis monitorius, kompiuterį ir kitą įrangą be stabilumo problemų. Kaip keičiasi šventiniai stalai Lietuvoje?

IKEA Bekant Sit/Stand Desk

IKEA Bekant Sit/Stand Desk dažnai pasirenkamas dėl paprasto dizaino. Gamintojas – IKEA.

Modelis turi elektrinį aukščio reguliavimą ir gana minimalistinę konstrukciją. Toks stalas dažnai dera su įvairiais interjerais. Be to, šis modelis dažnai randamas daugelyje biurų.

Fully Jarvis Standing Desk

Fully Jarvis Standing Desk laikomas vienu ergonomikos entuziastų favoritų. Gamintojas – Herman Miller (po prekės ženklo įsigijimo).

Modelis vertinamas dėl:

• labai sklandaus aukščio reguliavimo
• stabilios konstrukcijos
• kokybiškų medžiagų

Tai dažnai aukštesnės klasės pasirinkimas.

Ergotron WorkFit-D

Ergotron WorkFit-D šiek tiek skiriasi nuo klasikinio stalo. Gamintojas – Ergotron.

Tai aukščio reguliuojama darbo stotis, kuri gali būti statoma ant esamo stalo. Tokiu būdu galima greitai sukurti stovimą darbo vietą be naujo baldo pirkimo.

Autonomous SmartDesk Core

Autonomous SmartDesk Core dažnai minimas kaip geras kainos ir funkcijų balansas. Gamintojas – Autonomous.

Modelis siūlo:

• elektrinį reguliavimą
• atminties funkcijas
• gana didelį stalviršį

Toks stalas dažnai pasirenkamas namų biurams. Kaip pasirinkti šventėms tinkamus valgomojo baldus?

Stabilumas – detalė, kuri tampa svarbi tik pradėjus dirbti

Kai stalas pakyla į stovimą poziciją, stabilumas tampa labai svarbus. Silpnesni modeliai gali pradėti šiek tiek svyruoti. Ypač tada, kai naudojami dideli monitoriai arba sunkesnė įranga.

Todėl kokybiškesni reguliuojamo aukščio stalai dažnai turi dviejų arba net trijų sekcijų kojų konstrukciją. Tai padeda išlaikyti stabilumą net maksimalioje aukščio padėtyje.

Darbo ergonomika – daugiau nei tik stalo aukštis

Net ir geriausias stalas nepadės, jei visa darbo vieta suformuota neteisingai. Svarbios kelios detalės.

Monitoriaus viršus turėtų būti maždaug akių lygyje. Alkūnės – apie 90 laipsnių kampu. Klaviatūra – pakankamai žemai, kad pečiai liktų atpalaiduoti.

Kai visa tai suderinama, reguliuojamo aukščio stalas tampa tikrai patogia darbo vietos dalimi.

Ar stovimas darbas visada geresnis

Kartais susidaro įspūdis, kad stovėti visą dieną – idealus sprendimas. Tačiau realybė šiek tiek kitokia. Ilgas stovėjimas taip pat gali varginti.

Todėl dažniausiai rekomenduojama kaitalioti pozicijas. Šiek tiek sėdėti. Šiek tiek stovėti. Kartais trumpai pasivaikščioti. Tokiu būdu kūnas gauna daugiau judėjimo.

Kiek kainuoja reguliuojamo aukščio stalas

Kainos gali būti gana įvairios.

Apytikslės ribos:

• mechaniniai modeliai – nuo 200 eurų
• paprasti elektriniai stalai – apie 350–500 eurų
• aukštesnės klasės modeliai – 700–1200 eurų ir daugiau

Skirtumai dažniausiai slypi variklių kokybėje, stabilume ir medžiagose. Brangesni stalai dažnai tarnauja ilgiau ir veikia tyliau.

Mažos detalės, kurios kasdien tampa svarbios

Kai kurie stalai turi papildomas funkcijas. Mokyklinis suolas

Pavyzdžiui:

• kabelių valdymo sistemas
• programines aukščio pozicijas
• apsaugą nuo kliūčių

Iš pirmo žvilgsnio tai atrodo smulkmenos. Tačiau kasdien dirbant jos dažnai palengvina darbo vietos naudojimą.

Kartais pokalbiuose apie darbo ergonomiką iškyla gana paprastas klausimas: ar tikrai verta pirkti reguliuojamo aukščio stalą. Vienareikšmio atsakymo nėra.

Kai kuriems žmonėms užtenka geros kėdės ir pertraukų. Tačiau daugeliui galimybė keisti darbo poziciją tampa patogiu įpročiu. Stalas pakyla. Darbas tęsiamas stovint. Po kurio laiko vėl nusileidžia. Ir diena juda šiek tiek kitaip nei anksčiau. Lauko baldai