Sekite naujienas

Sveikata

Gydytojas Valerijus Morozovas atskleidžia: kodėl reikalingi arba nereikalingi maisto papildai?

Paskelbta

-

Anot mokslininkų, imuninė organizmo apsauga yra sudėtingas procesas, priklausantis nuo įvairių veiksnių, tačiau, daugelio įsivaizdavimui, jį sustiprinti galėtų vien tik papildai. Rudenį vaistinėse vis prašoma „ko nors imunitetui“ arba savarankiškai įsigyjama papildų, kurių ne visada ir reikia. Gydytojas Valerijus Morozovas teigia, kad maisto papildai yra sukurti būtent papildyti mitybą, tad jų vartoti reikia tada, kai su maistu nepakanka. Tad kokius ir kada vartoti – kyla natūralus klausimas. Anot jo, mūsų platumoje gyvenantiems žmonėms dažniausiai trūksta vitamino D ir omega-3 riebalų rūgščių. Prekybos tinklo „Rimi“ komercijos operacijų vadovė Olga Suchočeva primena, kad tiek internetinėje, tiek didžiosiose parduotuvėse galima nusipirkti dažniausiai vartojamų maisto papildų – tačiau itin svarbu nepamiršti sveiko gyvenimo būdo ir subalansuotos mitybos.

Kada reikia?

Reklama:

Vasarinės padangos - Pirkitpadangas.lt

Pasak gydytojo V. Morozovo, maisto papildai vartojami dėl įvairių priežasčių: tai numanomas tam tikrų medžiagų trūkumas mityboje, tai ir aiškiai pasireiškiantys to trūkumo simptomai ar tiesiog mada, kai pasiduodama reklamos triukams, tikintis stebuklų.

„Prieš keletą metų buvo užklupusi vitamino C mada. Visgi nėra tikslių duomenų, ką gero jis duoda imuniteto stiprinimui. Vitamino C mums visiškai užteks, jei suvalgysime daugiau vaisių ir daržovių – nebūtinai citrinų ar greipfrutų, galime valgyti raugintus kopūstus ar obuoliukus bei svarainius iš močiutės sodo. Vienareikšmiškai atsakyti, ar didesnės šio vitamino dozės padeda, sergant virusinėmis ligomis, negalime, tačiau jei tai nesukelia refliukso ir tikima, kad padės, vartokite“, – sako gydytojas.

Ko mums tikrai trūksta

Nors vasarą ir pirmąjį rudens mėnesį saulė mus lepina, bet dažniausiai ja gėrimės tik pro langą, tad veikiant ultravioletiniams B spinduliams, vitamino D nesusidaro pakankamai. Pasak gydytojo Valerijaus Morozovo, norint gauti reikiamą jo kiekį natūraliai, reikėtų kasdien vidurdienį pabūti saulėje apie 20 minučių, atidengus kuo daugiau kūno ir nepasitepus kremu su apsauga nuo saulės.

„Mums vitamino D tikrai trūksta, natūraliai jo pakankami negauname nei su maistu, nei iš saulės. Tad turėtume jo vartoti papildomai: saugi dozė suaugusiam žmogui yra 4000 TV (tarptautinių vienetų), vaikams – 2000 TV , kūdikiams – 1000 TV per parą. Kitas klausimas – ar jo mums trūksta kritiškai ir ar jo nevartojus, pavyzdžiui, dažniau sirgsime. Gali būti įvairiai.

Kita medžiaga, kurios taip pat trūksta šiuolaikinio žmogaus mityboje, yra papildas omega-3. Jis turi reikšmės ir imunitetui, ir atsistatymui po persirgtos virusinės ligos. Abu šie papildai duoda ir simptominį efektą – pavartojus galima jausti, kad esame žvalesni, turime daugiau energijos”, – teigia gydytojas V. Morozovas.

Vitaminų ir mineralų kompleksai – gerai, bet ne kelios dėžutės

Pasak gydytojo V. Morozovo, kartais vitaminai vartojami iš kelių skirtingų pakuočių, neatsižvelgiant į rekomenduojamą jų dozę. „Jei mitybą papildome subalansuota polivitaminų doze, labai gerai, jie saugūs ir tarpusavyje suderinti. Tačiau ieškant tos vienos „stebuklingos“ piliulės, prisiperkama daug skirtingų papildų, tikintis, kad jie išspręs visas problemas. Rizikinga vartoti internete parduodamus nesertifikuotus papildus, ypač jei reklamuojama, kad jie išspręs visas problemas. Visada teigiu, kad papildai – tik maža dalis to, ką reikėtų daryti, norint būti sveikesniems. Svarbu sveikatai palanki mityba, kokybiškas miegas, fizinis krūvis, grūdinimasis ir buvimas gryname ore.

Papildai yra tik savotiška rišamoji medžiaga, tarsi skiedinys „plytoms“ – fiziniam aktyvumui, mitybai, dienos režimui, pakankamam miegui. Be jų tos sienos, kuri yra mūsų imunitetas, nepastatysi“, – įsitikinęs V. Morozovas.

Pirmenybė – vaisiams ir daržovėms

Nors, anot „Rimi“ komercijos operacijų vadovės Olgos Suchočevos, pačių populiariausių papildų galima įsigyti internetinėje parduotuvėje www.rimi.lt ir didžiosiose fizinėse parduotuvėse, svarbu vartoti daugiau vaisių ir daržovių.

„Atėjus rudeniui ir peršalimo ligų sezonui, pirkėjai dažniau renkasi citrusinius vaisius. Reikėtų pasidžiaugti ne tik egzotiškais vaisiais, bet ir Lietuvoje ar kaimyninėse valstybėse užaugintais obuoliais, taip pat panaudoti savo racione vitaminingąsias spanguoles“, – pataria O. Suchočeva.

Bendras rekomenduojamų daržovių ir vaisių kiekis mūsų mityboje neturėtų sumažėti visus metus – tad verta prisiminti galbūt rečiau perkamas nebrangias daržoves ir panaudoti jas ruošiant maistą šeimai. Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijas, kasdien suaugusiam žmogui reikėtų suvalgyti ne mažiau kaip 400 gramų daržovių.

„Tačiau norintiems savo mitybą praturtinti maisto papildais, galime pasiūlyti kelių skonio šnypščiamųjų vitamino C tablečių, vitaminų B, D, kramtomųjų multivitaminų tablečių, taip pat omega-3 papildo, žuvų taukų, skirtų ir suaugusiems, ir vaikams“, – vardina komercijos operacijų vadovė.

Ji primena, kad norintys sutaupyti prekybos tinklo „Rimi“ parduotuvėse visoje Lietuvoje gali rasti daugiau kaip 600 prekių, kurių įprastos kainos yra bene žemiausios rinkoje, tad perkant vaisius bei daržoves irgi galima sutaupyti.

Naujienos

Startuoliai19 val prieš

IT egzaminas prasidėjo: startuoliai kviečia nemokamai atnaujinti technologijų žinias

Penktadienį, gegužės 17 dieną, startuoja visuotinis IT egzaminas – išskirtinis dėmesys šiemet skiriamas dirbtiniam intelektui ir kibernetiniam saugumui. IT egzaminą...

Verslas1 d. prieš

Lietuvos oro uostai ruošiasi naujo terminalo startui ir esamų erdvių pertvarkoms: skirtingiems keleivių poreikiams ieškomi maitinimo paslaugų teikėjai

Lietuvos oro uostai skelbia tarptautinį nuomos konkursą, jo tikslas – pritraukti profesionalų skirtingų formatų maitinimo paslaugų veiklą vykdantį operatorių, kuris...

Verslas2 d. prieš

Aurelijus Šveikauskas. Naujoji pramonės revoliucija. Kaip paspartinti inovacijų diegimą įmonėse

Skaitmeniniai bankai stumia iš rinkos institucinius bankus, sutelktinio finansavimo platformos rimtai konkuruoja su patyrusiais investuotojais ir skolintojais, o dirbtinis intelektas...

Nekilnojamas turtas2 d. prieš

Ieškote būsto Ispanijoje? NT specialistė įvardijo 12 priežasčių, kodėl verta rinktis Esteponos miestą

Lietuviams šluojant nekilnojamąjį turtą Ispanijoje, dažnai susiduriama su esminiu klausimu – kurį šios šalies regioną pasirinkti? Ispanijoje nekilnojamojo turto eksperte...

Verslas2 d. prieš

„Avia Solutions Group“ obligacijomis pasiskolino 300 mln. USD

„Avia Solutions Group“ aviacijos įmonių grupė išplatino 300 mln. USD vertės obligacijų emisiją. Įmonė skolinasi 5 metams už 9,75 %...

Verslo Vikingai

Technologijos2 mėnesiai prieš

Kriptovaliutų mokėjimų surinkimo paslaugos verslams: teisinių iššūkių rinkoje daug, bet požiūris vis pozityvesnis

Apie kriptovaliutų mokėjimus tikrai esate girdėję, o tai šiandien ypač aktyviai naudojama ir verslo sektoriuje. Įmonės „CoinGate” bendraįkūrėjas ​​Dmitrijus Borisenka...

Verslo vikingai2 mėnesiai prieš

Sėkmingą šakočių ir autentiškų gardėsių verslą įkūrusi Sandra atskleidžia: „Versle galima suklysti, galima padaryti daug klaidų, bet nepavyksta tik tiems, kurie nebando.”

Visą gyvenimą meilę maistui ir įvairių skanumynų gaminimui jautusi Sandra Riepšienė, prieš 13 metų nusprendė pabandyti įgyvendinti svajonę ir kartu...

Dirbtinis intelektas3 mėnesiai prieš

Generatyvinis dirbtinis intelektas: pagalba ar grėsmė visuomenei?

Įvairūs  dirbtinio intelekto įrankiai šiandien vis aktyviau naudojami įvairių organizacijų ir specialistų, siekiant pagreitinti, efektyvinti įvairius darbo procesus. Visgi, netrūksta ...

Verslo vikingai4 mėnesiai prieš

NordLayer paslauga: kas tai ir kuo naudinga šiandien kiekvienam verslui?

Globaliame verslo pasaulyje, vienas iš svarbiausių uždavinių yra suvaldyti saugumą ir galimas kibernetinių atakų rizikas, kurios gali padaryti neišmatuojamos žalos...

Verslo vikingai4 mėnesiai prieš

„Linkedist” agentūros įkūrėja Kotryna Kurt: apie verslo pradžią, iššūkius ir tai, kodėl kiekviena įmonė privalo būti linkedin platformoje

Dar gyvendama Danijoje, jauna marketingo specialistė Kotryna Kurt atrado tuo metu sparčiai populiarėjančią Linkedin platformą. Tuo metu tai padėjo jai...

Visos teisės saugomos.© 2015-2023 | Kopijuoti draudžiama |