Paskelbta
10 mėnesių prieš-
Vitaminus geriame tam, kad pasirūpintume savo sveikata ir gera savijauta, tačiau kartais nežinodami, kaip vitaminus derinti tarpusavyje, galime sau labiau pakenkti negu padėti. Todėl „Eurovaistinės“ vaistininkė Elvyra Ramaškienė įvardija pagrindines vitaminų ir maisto papildų poras, kurių nevertėtų drauge vartoti bei pataria, kokiu paros metu juos geriau vartoti.
Vartojant geležį mūsų kasdienėje ryto rutinoje yra nemažai vartojamų maisto produktų ar gėrimų, mažinančių geležies įsisavinimo į organizmą, pasakoja „Eurovaistinės“ vaistininkė Elvyra Ramaškienė.
„Geležį yra geriausia vartoti rytais, dar nieko nevalgius. Tik didžiausia problema, kad kai kurie iš mūsų rytą pradedame su kavos arba arbatos puodeliu bei pieno produktais. Visi jie sutrikdo geležies pasisavinimą irgi netgi gali sukelti geležies stokos anemiją. Apie šią ligą pirmiausia gali išduoti tokie simptomai kaip nuovargis, silpnumas, dažnesnis pulsas, raumenų silpnumas, dusulys, galvos skausmai. Kalbant apie kitus vitaminus, vartodami geležį venkite kalcio ir magnio“, – pasakoja vaistininkė.
Vaistininkė pabrėžia, kad norint geriau įsisavinti vartojamą geležį, reikėtų 3-4 valandas susilaikyti nuo kavos, žaliosios arbatos ir pieno produktų.
Vaistininkė pasakoja, kad kofeino poveikis yra panašus į diuretikų, kurie skatina dažnesnį šlapinimąsi, o tai itin nenaudinga B grupės vitaminams, taip pat vitaminui C.
„Kadangi kofeinas skatina šlapinimąsi, tokie vandenyje tirpūs vitaminai kaip B grupės vitaminai ir vitaminas C gali būti išeikvoti dėl skysčių netekimo. Taip pat kuo daugiau kavos išgeriama, tuo stipriau kofeinas trukdo mūsų organizmui pasisavinti vitaminą D. Gera žinia ta, kad visiškai kavos atsisakyti nereikės, norint vartoti šiuos vitaminus. Svarbiausia, kad tarp vitaminų vartojimo ir kavos gėrimo pertrauka būtų ne mažesnė nei 2 valandos, tačiau kuo ilgiau palūkėsite, tuo jums patiems bus geriau“, – sako E. Ramaškienė.
Vitaminas C dažnu atveju dėl naudos yra vartojamas su geležimi ir B grupės vitaminais, tačiau čia yra viena išimtis – vitaminas B-12, pasakoja vaistininkė.
„Vitaminas C padidina B grupės vitaminų įsisavinimą į organizmą, kurie palaiko normalią nervų sistemos ir protinę veiklas, mažina nuovargį bei padeda susidaryti raudoniesiems kraujo kūneliams. Visgi, vitaminų C ir B12 derinys priešingas – vitaminas C sumažina vitamino B12 įsisavinimą, kuris daugiausiai ir yra atsakingas už nervų sistemos palaikymą ir raudonųjų kūnelių susidarymą. Tačiau šią problemą išspręsti paprasta. Pavyzdžiui, ryte valgio metu rinkitės vitaminą C, o per pietus suvartokite vitaminą B12“, – pasakoja E. Ramaškienė.
Vaistininkė pasakoja, kad multivitaminai vienas iš labiausiai žmonių pamėgtų maisto papildų. Anot jos, šis vitaminų kompleksas gali padėti palaikyti normalią energijos apykaitą ir imuninę sistemą. Visgi dažnai žmonės suklysta drauge su multivitaminais gerdami magnį.
„Magnis ne tik palaiko normalią mūsų raumenų funkciją ir padeda užkirsti kelią mėšlungiui. Taip pat jis mažina pervargimo jausmą, palaiko normalią psichologinę funkciją. Dėl to kai kuriems gali pasirodyti, kad šis papildas puikiai tinka vartoti rytais, tačiau iš tikrųjų jį vertėtų perkelti į vakaro rutiną, kadangi šis padeda nusiraminti ir atpalaiduoja raumenis. Drauge vartojami magnis ir multivitaminai slopins vienas kito poveikį, todėl tarp jų vartojimo turėtų būti bent 2 valandų pertrauka. Geriausia ryte rinktis multivitaminus, o vakare – magnį“, – pasakoja E. Ramaškienė.
Nuryti vaistus ar vitaminus – tikras iššūkis? Vaistininkė pataria, ką daryti
Ruošiatės margučių dažymui? Vaistininkė pataria, kokių medžiagų svarbu vengti
Saugokitės erkių: 5 retai išgirstami faktai apie erkių sukeliamas ligas
Orų permainos: mitas ar tiesa, kad dėl to skauda sąnarius?
Sodininkystės sezonas prasideda: pasikartokite žinias apie stabligę ir pirmą pagalbą įsipjovus
Šią savaitę grįžo peršalimo ligos – auga virusus nustatančių testų įsigijimas
Kūno detoksas – jis svarbus ar tai tik išmislas? Atsako vaistininkė
3 ramybės mėnesiai baigiasi: nuo kovo pataria pradėti saugotis erkių ir pasiskiepyti nuo erkinio encefalito
Peršalote ir naktimis kankina kosulys? Pataria, kaip gydyti sausą ir šlapią kosulius
Galvojate, kokį verslą atidaryti mažame miestelyje? Pateikiame 25 verslo idėjas pradedantiesiems, kurias galima įgyvendinti mažame miestelyje ar mažame mieste. Rakto...
Šis straipsnis yra natūralus verslo idėjų paieškos medžiaga. Jei bent kartą gyvenime tikrai susimąstėte, kaip kurti idėjas savo verslui, tikriausiai...
Patikėkite savimi Negalėsite vadovauti sėkmingam verslui, kol pakankamai pasitikėsite savimi, kad susitvarkytumėte su iškilusiomis problemomis. Dauguma žmonių negali įgyvendinti idėjos...
Dirbtinio intelekto (DI) srityje vyksta didžiuliai pokyčiai, kurie neaplenkia ir Lietuvos startuolių – aktyviai vystomos naujos paslaugos ir produktai, jie...
Ar įmanoma užsidirbti pinigų su minimaliomis investicijomis arba be jų? Ar galvojate apie verslą? Kiek kartų pagauname save galvojant, kad...
Kriptovaliutos, akcijų prekyba rinkoje, spekuliavimas, investavimas – vieniems šios temos atrodo nepažįstamos ir sunkiai perprantamos, o kiti sukaupia tiek žinių,...
Renginių organizatoriaus darbas atrodo nesibaigianti šventė. Tad norinčių dirbti šioje srityje turėtų netrūkti. „Iš dalies taip ir yra, – sutinka...
Neseniai įsikūrusios kampanijos LAVA SALES tikslas – pritraukti naujų klientų šaltų skambučių pagalba ir taip padėti verslui augti. Telemarketingo paslaugas...
Tikrai ne vieną kartą pačiam teko patirti ar iš draugų girdėti apie sukčiavimo atvejus, kuomet perkant prekes iš fizinių asmenų...
Taupymas, investavimas, akcijų biržos – terminai, kurių daugelis dar nepažįsta, o gal laiko tolima siekiamybe. Praktinius patarimus geresniam finansų valdymui...