Plantarinis fascitas: priežastys, simptomai ir gydymo būdai

Jeigu kada nors jautėte aštrų skausmą kulno srityje ryte, vos tik atsikėlę iš lovos, gali būti, kad susidūrėte su plantarinio fascito problema. Tai dažna pėdos būklė, kuri gali gerokai apsunkinti kasdienę veiklą. Tačiau gera žinia ta, kad tinkamai prižiūrint pėdas ir imantis tam tikrų priemonių, šią problemą galima suvaldyti.

Reklama

Kodėl atsiranda plantarinis fascitas?

Pėdos apačioje yra tvirtas raištis – plantarinė fascija, kuris jungia kulną su pirštais ir padeda išlaikyti pėdos skliautą. Kai ši struktūra patiria per didelį krūvį, atsiranda mikroįtrūkimai, dėl kurių išsivysto uždegimas ir skausmas. Pagrindinės priežastys, kodėl taip nutinka:

• Ilgas stovėjimas ar vaikščiojimas – ypač ant kieto paviršiaus.
• Netinkama avalynė – batai, neturintys tinkamos amortizacijos ar atramos.
• Plokščiapėdystė ar per aukštas skliautas – pėdos struktūros ypatumai gali daryti įtaką fascijos apkrovai.
• Antsvoris – kuo daugiau sveriame, tuo didesnė apkrova tenka mūsų pėdoms.
• Staigus fizinio aktyvumo pokytis – jei staiga pradedate daugiau vaikščioti ar sportuoti, fascija gali nebeatlaikyti naujo krūvio.

Kaip atpažinti simptomus?

Pagrindinis plantarinio fascito požymis – skausmas kulno srityje, kuris dažniausiai stipriausias ryte arba po ilgesnio poilsio. Pradėjus judėti, skausmas gali šiek tiek sumažėti, tačiau vėliau vėl sustiprėti. Kartais jaučiamas ne tik maudimas, bet ir deginantis pojūtis.

Efektyvūs gydymo būdai

Nors plantarinis fascitas gali užtrukti keletą mėnesių, tinkamai rūpinantis pėdomis, jį galima išgydyti be operacijos.

1. Pailsinkite pėdas
Jei skausmas atsirado po intensyvesnės veiklos, verta šiek tiek sumažinti fizinį krūvį. Venkite ilgų pasivaikščiojimų ar bėgiojimo, kol skausmas sumažės.

2. Tempimo ir masažo pratimai
Kasdieniai tempimo pratimai gali padėti atpalaiduoti įsitempusią fasciją. Pavyzdžiui, galite ridenti šaltą butelį ar teniso kamuoliuką pėdos apačia.

3. Vidpadžiai ir tinkama avalynė
Specialūs ortopediniai vidpadžiai padeda geriau paskirstyti svorį ir mažina apkrovą pėdai. Taip pat svarbu avėti patogius, amortizuojančius batus.

4. Fizioterapija
Ultragarsas, smūginės bangos ar masažas gali padėti sumažinti skausmą ir paspartinti gijimą.

5. Skausmą malšinantys vaistai
Jei skausmas tampa itin stiprus, gali padėti nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip ibuprofenas.

6. Chirurginis gydymas – tik kraštutiniais atvejais
Jeigu jokios priemonės nepadeda per 6–12 mėnesių, gydytojai gali svarstyti apie operaciją, tačiau tai daroma tik išimtiniais atvejais.

Kaip apsisaugoti nuo plantarinio fascito ateityje?

Kad ši problema negrįžtų, svarbu tinkamai rūpintis pėdomis:

• Avėkite tinkamus batus su gera atrama.
• Venkite vaikščiojimo basomis ant kietų paviršių.
• Reguliariai darykite pėdos tempimo pratimus.
• Palaikykite sveiką kūno svorį.

Plantarinis fascitas gali tapti tikru iššūkiu, tačiau tinkamai prižiūrint pėdas, galima sumažinti skausmą ir grįžti prie įprasto gyvenimo ritmo. Jei jaučiate simptomus, geriau nelaukti, o imtis veiksmų kuo anksčiau – taip išvengsite didesnių problemų ateityje.