Kaip išsirinkti bėgimo batus?

Nesvarbu, ar tik pradedate bėgioti, ar treniruojatės lenktynėms, geriausių bėgimo batelių paieška gali būti nelengvas procesas. Jūsų bėgimo bateliai yra pagrindas jūsų kūnui nusileisti bėgimo metu; jie gali padėti išvengti traumų ir padaryti jūsų bėgimą apskritai malonesnį.

Reklama

Štai penki geriausi patarimai, kaip išsirinkti geriausius bėgimo batelius:

• Planuokite į priekį: norite pradėti nuoseklią bėgimo rutiną? O gal surengti savo pirmąsias lenktynes? Nepriklausomai nuo jūsų tikslų, sukurkite planą aplink paviršių, ant kurio norite treniruotis, ir kaip norite, kad jūsų batai jaustųsi bėgiojant.
• Pradėkite vaikščioti: Bėgimo bateliai puikiai tinka vaikščioti, o pradedantiesiems bėgikams vaikščiojimas dažnai yra atkarpa, nes ilgą laiką jaučiate, kaip jūsų kūnas juda.
• Sužinokite, kaip judate: natūralus jūsų sąnarių išsidėstymas ir pronacijos laipsnis gali labai pakeisti tai, kaip ieškote batų, kurie paremtų jūsų kūną. Naudodami mūsų parduotuvėje taikomą tinkamumo procesą arba nusidėvėjimo namuose analizę galite nustatyti, kiek slankiojote ir kokius bėgimo batelius pirkti.
• Atraskite tinkamumą: gera nykščio taisyklė norint nustatyti, ar dėvite tinkamą dydį, yra išlaikyti nykščio plotį tarp kojų pirštų galo ir bato galo. Jūsų pėda turi jaustis saugi nuo kulno iki kojų pirštų, be jokio suspaudimo ir nesuspaudimo. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų pėda išsilygina per vidurinį padą, kad nustatytumėte, ar jums reikia plataus dydžio batų.
• Pabandykite keletą mylių: kai rasite batus su reikiama atrama ir patogiai prigludę, pirmyn! Įprastiems bėgikams vidutiniai bėgimo bateliai trunka apie 300 mylių.

Planuoti iš anksto

Jei pageidaujate pritaikyti asmeninį procesą, mūsų aukštos kvalifikacijos aprangos meistrai gali padėti jums rasti tobulą batų porą jūsų konkrečiam eisenos modeliui ir pėdos formai, atlikdami unikalų pritaikymo procesą.  Meistrai naudoja 3D fit id® pėdų nuskaitymo technologiją, kad surinktų informaciją apie jūsų pėdas ir joms reikalingą atramą, tiksliai išmatuodami pėdos ilgį, plotį ir arkos aukštį. Aprangos patirtis ne tik suteikia jums tinkamus batus ir vidpadžius, bet ir gali pateikti rekomendacijų dėl drabužių, aksesuarų ir mitybos, kad padėtų jums pasiekti savo tikslus.

Norite apsipirkti internete prieš pirkdami? Jokiu problemu. Štai keletas dalykų, apie kuriuos reikia pagalvoti prieš apsisprendžiant dėl savo naujausių bėgimo batų poros:

• Paviršius. Ar planuojate bėgti keliais, takais, o gal jų deriniu? Kelio batai sukurti taip, kad amortizuotų pėdą prie kietesnio paviršiaus ir kiekvieną žingsnį stumtų į priekį, kad galėtumėte patogiai judėti. „Trail“ batai turi panašią atramą ir amortizaciją, tačiau dažnai turi tvirtus išorinius padus ir apsaugines technologijas, padedančias įveikti techninę vietovę. Daugiau apie plento ir bėgimo batų skirtumus skaitykite mūsų straipsnyje: Bėgimo bateliai trail vs. bėgimo bateliai.
• Pagalvėlė. Jūsų bėgimo bateliai turėtų jaustis gerai nuo pat pradžių. Dažniausiai jums labiausiai tinka tie batai, kurie jaučiasi patogiausi. Norėdami susiaurinti, kokius batus norite nusipirkti ar pasimatuoti, pagalvokite, kiek pagalvėlės norėtumėte jaustis po kojomis. Ar jums patinka minkštų batų pliušinis jausmas? Arba neutralus neutralaus bato padas?
• Palaikymas. Būtinai apsvarstykite paramą, kurios gali prireikti jūsų unikaliam įprastiniam judėjimo keliui. Jei pastebėjote, kad turite pronaciją ar supiną, turite aukštą arba žemą skliautą, norite rasti geriausią jūsų pėdos formą atitinkantį bėgimo batelį, kuris suteiktų pėdai reikiamą atramą.

Bėgimas Taku

Tinkamų bėgimo batų radimas gali labai pakeisti jūsų pasitikėjimą taku, net jei tai jūsų pirmasis bėgimas. Galite rasti įvairių formų ir dydžių takų – nuo lygių žvyro takų iki techninio kalnų reljefo. Gerai prigludę trasa batai užtikrina patvarų sukibimą ir atsparumą oro sąlygoms, todėl galėsite įveikti įvairias sąlygas, ir turės pakankamai amortizatorių, kad palaikytų bėgimo taku techniką, reikalingą efektyviam ir saugiam.

Suradę tinkamus batus, pasiruoškite važiuoti taku su tinkama įranga ir saugos patarimais, kurių jums reikia, kad bėgiotumėte maloniai.

Pradėkite vaikščiodami

Vaikščiojimas yra puikus būdas būti aktyviems ir netgi lėtai priversti save bėgioti. Nors kai kurie prekių ženklai kuria specializuotus vaikščiojimo batus, bėgimo bateliai yra vienodai tinkami vaikščioti. Bėgimo batų amortizacija ir tvirtas prigludimas palaiko jūsų pėdą judant, neatsižvelgiant į tai, ar einate, ar bėgiojate.

Sužinokite, kaip judate

Nesvarbu, ar renkatės bėgimo batus asmeniškai, ar renkatės bėgimo batelius patogiai namuose, norint rasti geriausius bėgimo batus, būtina geriau suprasti, kaip jūsų kūnas mėgsta judėti.

Kai pradėsite ieškoti bėgimo batelių, pamatysite iššokantį žodį: pronacija. Pronacija – tai natūralus kulkšnies ir pėdos pasislinkimas į vidų einant ar bėgant. Priklausomai nuo to, kiek judant koja rieda į vidų arba į išorę, batai gali netolygiai nusidėvėti arba trūkti atramos, kurios reikia pėdai.

Vienas iš būdų nustatyti savo pronaciją namuose yra pažvelgti į gerai dėvėtų batų apačią. Štai trys plačios kategorijos, į kurias galite patekti pagal savo batų dėvėjimo modelį:

Pagrindinė pronacija: Riedėjimo judesiai normalizuojasi išilgai pėdos centro

• Dėvėjimas yra sutelktas į pėdos rutulį ir kulno dalis.
• Apsvarstykite neutralius bėgimo batelius.

Perpronacija: Riedėjimo judesys normalizuojasi išilgai vidinio pėdos krašto

• Labiausiai dėvisi išilgai vidinio bato krašto; vidinis pėdos rutulys ir kulno vidus.
• Apsvarstykite galimybę naudoti stabilius bėgimo batelius, kad būtų galima papildomai palaikyti arką ar net pritaikyti ortopedinius įdėklus.

Supinacija: Riedėjimo judesiai normalizuojasi palei išorinį pėdos kraštą

• Labiausiai nusidėvi išilgai išorinio bato krašto; išorinis pėdos rutulys ir kulno išorinė pusė.
• Apsvarstykite neutralius bėgimo batelius arba bėgimo batelius su didesne amortizacija palei padą.

Suraskite savo formą

Visų pirma, bėgimo bateliai turi jaustis gerai, kai tik juos apsiaunate, nereikia jokio įsilaužimo laikotarpio.

Kai vaikštote ar bėgiojate jais, jūsų pėda turi jaustis saugi ir prigludusi, neslysti ir neslysti ties kulnu, pėdos viduriu ar priekyje. Viršutinė dalis turi apkabinti pėdos vidurį ir sukurti atramos jausmą, o kojų pirštų dalis suteikia daug vietos priekinei pėdai natūraliai judėti.

Jei pastebėjote, kad pėda išsiliejo per tarppado šoną, tai gali reikšti, kad jums reikia plataus dydžio batų. Vyriški platūs dydžiai paprastai būna 2E ir 4E, o moteriški – D.

Gera nykščio taisyklė (skirta kalambūrai), norint nustatyti, ar dėvite tinkamą dydį, yra išlaikyti nykščio plotį tarp pirštų galo ir bato galo.

Dažniausiai pasitaikantys bėgimo batelių tipai

Neutralūs bėgimo bateliai
Neutralūs bėgikai tolygiai paskirsto svorį per batų centrą ir paprastai turi vidutinio aukščio arkas.

Jei pastebėsite, kad senų batų dėvėjimo raštas yra sutelktas ant pėdos ir kulno, galbūt norėsite pažvelgti į batus su neutralia atrama. Šie batai neapima papildomos stabilumo batų atramos, o neutralūs batai sutelkia dėmesį į smūgių sugėrimą, kad padėtų patogiai nuvažiuoti kilometrus.

Stabilūs bėgimo bateliai
Bėgikams, kurių pėdos judant rieda į vidų (pronate) arba į išorę (supinate), daugiausia naudos iš stabilios batų. Maždaug 27 procentai asmenų, nuskaitytų fit id® proceso metu, turi plokščią pėdą, kuri garantuoja didesnį stabilumą.

Šis perteklinis judėjimas nebūtinai yra blogas dalykas, tačiau svarbu nepamiršti perkant batus vaikščioti ar bėgti. Stabilūs batai turi vidurinius statramsčius, įvairaus putplasčio tankio ir kitas technologijas, padedančias nukreipti pėdą. neutralus judėjimo kelias, pašalinantis galimą kelių ir klubų įtampą.

Minkšti bėgimo bateliai
Apskritai, minkšti batai puikiai tinka visų lygių bėgikams, nes užtikrina itin minkštą važiavimą ir sklandų perėjimą. Pridėję paminkštintą batą į savo rotaciją, galite lengviau atsigauti, ilgus pasivaikščiojimus padaryti patogesnius arba sumažinti kojų spaudimą ilgą darbo dieną. Batų modeliuose naudojamos pritaikomos putplasčio technologijos, kurios atitinka pėdos spaudimo taškus ir suteikia didžiausią komfortą.

Pabėgiokite keletą mylių

Žmonės dažnai klausia, kiek laiko tarnauja bėgimo bateliai? Nors atsakymas į skirtingus modelius gali skirtis, geros bėgimo batų poros paprastai užtenka 300–500 mylių arba nuo trijų iki keturių mėnesių reguliaraus bėgimo. Būtinai pakeisite batus, kai jie susidėvi, kad išvengtumėte sužalojimų ir išlaikytumėte patogų prigludimą bėgimo metu. Be to, kas nemėgsta naujų batų!

Galite dar labiau pritaikyti savo bėgimo batų tinkamumą, pakeisdami jų suvarstymo būdą. Tai gali padėti jūsų batams apkabinti pėdos kontūrus, kaip jums reikia.