Sekite naujienas

Grožis

Vitaminas D – identifikuokite, ar jums trūksta šių maistinių medžiagų?

Paskelbta

-

Sakoma, kad siekiant geresnės bendrosios organizmo savijautos, nėra nieko geriau, nei racionali mityba ir gebėjimas įgyti kuo įmanoma daugiau gerųjų maistinių medžiagų. Natūralu, kad tokie rezultatai gali būti pasiekiami tik tuo atveju, jeigu bent minimaliai yra prisižiūrima, atsižvelgiama, ką perkama, bei atitinkamai – koks maistas iš viso yra vartojamas.

Norėtųsi pastebėti, kad šiandienos tema bus siejama su racionalia mityba ir gerųjų maistinių medžiagų pasisavinimu – konkretizuojant, teigiame, kad turinyje atskleisime, kodėl gi vitaminas D yra svarbus, kaip būtų galima identifikuoti, kad būtent šio vitamino jums trūkstama, bei kokie maistiniai produktai galėtų atstatyti imuninę sistemą ir pasotinti vitamino D rezervuarus?

Vertėtų pastebėti nuo to, kad perteklinis vitaminas D yra žalingas, tačiau esant trūkumui – žala įstabiai veikia visą organizmo veiklą. Lengviausia identifikuoti, kad organizmui trūksta šių maistinių vitaminų, yra sulėtėjusi medžiagų apykaita, kuri dažniausiai pastebima vyresnio amžiaus žmonėms, kurių fizinis aktyvumas tampa ribotas ir mažiau laiko yra praleidžiama lauke. Taip pat papildomai pastebima, kad žmonėms, kurių odos spalva yra tamsesnė, dėl didesnio pigmento melanino kiekio, gaminti vitaminą D organizmui gali būti sudėtinga, todėl natūralu, kad pastariesiems žmonėms yra būtina atkreipti dėmesį į maisto produktus, kuriuose vitaminas D galėtų būti atrandamas.

Vitaminas D taip pat prisideda prie psichologinės būklės gerbuvio, tad nuolatiniai nuotaikų svyravimai taip pat galėtų padėti identifikuoti, kad problema gali slypėti ir šių medžiagų trūkume. Norėtume papildomai atkreipti dėmesį į tai, kad mamoms, kurios žindo vaikus, reikalingas didesnis kiekis pastarųjų vitaminų, kadangi žindymo metu vaikams yra didžiulis šių maistinių medžiagų poreikis.

Tuo tarpu vitaminą D rasti maisto produktuose nėra sudėtinga. Nepaisant to, kad mūsų organizmas natūraliai gamina nedidelį kiekį pastarojo vitamino, o taip pat ir saulės energija, spinduliai padeda įsisavinti vitaminą D, jogurtas, riebi žuvis, grūdai, sūris, kiaušinio trynys, natūralios apelsinų sultys yra maisto produktai, kuriuose vitaminas D yra tikrai dažnas svečias. Iš esmės, esame linkę manyti, kad būtent išvardyti produktai yra dažno asmens racione, tačiau, jeigu pastebite, kad jaučiatės nekaip, galimai svyruoja nuotaikos, atkreipkite dėmesį į suvartojamą maisto racioną – iš tikrųjų, yra labai realu, kad būtent dėl anksčiau nurodytų produktų stygiaus, patiriate didžiulį diskomfortą ir dėl to, atitinkamai, investavę šiek tiek asmeninio laiko, galėtumėte grįžti į optimalią būseną.

Straipnį parašė sveikatosgidas.lt 

Skaitykite

Naujienos

Verslo Vikingai

Technologijos3 mėnesiai prieš

Kriptovaliutų mokėjimų surinkimo paslaugos verslams: teisinių iššūkių rinkoje daug, bet požiūris vis pozityvesnis

Apie kriptovaliutų mokėjimus tikrai esate girdėję, o tai šiandien ypač aktyviai naudojama ir verslo sektoriuje. Įmonės „CoinGate” bendraįkūrėjas ​​Dmitrijus Borisenka...

Verslo vikingai3 mėnesiai prieš

Sėkmingą šakočių ir autentiškų gardėsių verslą įkūrusi Sandra atskleidžia: „Versle galima suklysti, galima padaryti daug klaidų, bet nepavyksta tik tiems, kurie nebando.”

Visą gyvenimą meilę maistui ir įvairių skanumynų gaminimui jautusi Sandra Riepšienė, prieš 13 metų nusprendė pabandyti įgyvendinti svajonę ir kartu...

Dirbtinis intelektas4 mėnesiai prieš

Generatyvinis dirbtinis intelektas: pagalba ar grėsmė visuomenei?

Įvairūs  dirbtinio intelekto įrankiai šiandien vis aktyviau naudojami įvairių organizacijų ir specialistų, siekiant pagreitinti, efektyvinti įvairius darbo procesus. Visgi, netrūksta ...

Verslo vikingai5 mėnesiai prieš

NordLayer paslauga: kas tai ir kuo naudinga šiandien kiekvienam verslui?

Globaliame verslo pasaulyje, vienas iš svarbiausių uždavinių yra suvaldyti saugumą ir galimas kibernetinių atakų rizikas, kurios gali padaryti neišmatuojamos žalos...

Verslo vikingai5 mėnesiai prieš

„Linkedist” agentūros įkūrėja Kotryna Kurt: apie verslo pradžią, iššūkius ir tai, kodėl kiekviena įmonė privalo būti linkedin platformoje

Dar gyvendama Danijoje, jauna marketingo specialistė Kotryna Kurt atrado tuo metu sparčiai populiarėjančią Linkedin platformą. Tuo metu tai padėjo jai...

Visos teisės saugomos.© 2015-2023 | Kopijuoti draudžiama |