Sekite naujienas

Sveikata

Maistinių medžiagų įtaka imuninei sistemai: ką reikia žinoti?

Paskelbta

-

Dėl įvairių priežasčių, žmogaus imuninė sistema gali nusilpti. Tam įtakos gali turėti nuovargis, patiriamas stresas, ligos, prasta mityba bei kiti aspektai. Vienas esminių būdų, kaip galima pastiprinti organizmą – pakoreguoti mitybos įpročius. Kartu su tinkamai pasirinktu maistu mes gauname organizmui naudingų maistinių medžiagų, kurios stiprina mūsų imuninę sistemą. Taigi, plačiau apie tai kalbėsime šiame straipsnyje.

Kokią įtaką maistinės medžiagos daro imuninei sistemai?

Maistinės medžiagos atlieka svarbų vaidmenį kovojant su įvairiomis virusinėmis ligomis ir siekiant stiprinti imuninę sistemą. Įvairių maisto medžiagų trūkumas organizme, gali neigiamai ją paveikti. Tokiu atveju mūsų organizmas nusilpsta, mažėja atsparumas virusams, bakterijoms ir peršalimui, tad tampame labiau pažeidžiami. Taip pat galime jausti ir kitus nemalonius simptomus, pavyzdžiui, nuolatinį nuovargį ar silpnumą.

Reklama:

Vasarinės padangos - Pirkitpadangas.lt

Nors imuninė sistema yra sudėtinga ir priklauso nuo daugelio veiksnių, specialistai teigia, jog subalansuota ir įvairi mityba gali turėti teigiamos įtakos jos stiprinimui.

Maisto produktų pasirinkimas

Norint stiprinti imuninę sistemą, maisto pasirinkimas kasdien turėtų būti kuo įvairesnis. Vaisiai, daržovės, įvairios kruopos ir košės, pilno grūdo produktai, liesa mėsa, žuvis ir riešutai – itin naudingi mūsų organizmui. Ne ką mažiau svarbu kuo sveikiau gaminti maistą, atsisakant riebių padažų. Tinkamam imuninės sistemos veikimui su maistu svarbu gauti pakankamą kiekį geležies, vitamino C, D, E, cinko, omega-3 riebiųjų rūgščių, bei kitų medžiagų.

Nors specialistai rekomenduoja minėtas maistines medžiagas gauti iš maisto, o ne iš papildų, ne visada mums gali pavykti maitintis tinkamai. Tam įtakos gali turėti greitas gyvenimo tempas bei prastesnis maistinių medžiagų pasisavinimas dėl įvairių sveikatos sutrikimų. Tokiu atveju, vitaminų bei mineralų kompleksai gali suteikti galimybę užpildyti mitybos spragas.

Žinoma, kalbant apie maistą – svarbiausia išlaikyti balansą. Jeigu trūksta žinių su mitybos ar papildų pasirinkimu, rekomenduojama pasikonsultuoti su kompetentingu specialistu, kuris galės jums padėti.

Tikime, jog šiame straipsnyje pateikti patarimai jus paskatins labiau pasirūpinti savo sveikata. Svarbu suprasti, kad mūsų mityba ir gyvensenos įpročiai gali turėti didelę įtaką imuninei sistemai. Jeigu manote, jog jūsų imuninė sistema yra nusilpusi, rekomenduojama kreiptis į savo šeimos gydytoją, kuris atsižvelgs į jūsų sveikatos būklę ir pakonsultuos imuninės sistemos stiprinimo klausimais.

Skaitykite

Naujienos

Startuoliai18 val prieš

IT egzaminas prasidėjo: startuoliai kviečia nemokamai atnaujinti technologijų žinias

Penktadienį, gegužės 17 dieną, startuoja visuotinis IT egzaminas – išskirtinis dėmesys šiemet skiriamas dirbtiniam intelektui ir kibernetiniam saugumui. IT egzaminą...

Verslas24 val prieš

Lietuvos oro uostai ruošiasi naujo terminalo startui ir esamų erdvių pertvarkoms: skirtingiems keleivių poreikiams ieškomi maitinimo paslaugų teikėjai

Lietuvos oro uostai skelbia tarptautinį nuomos konkursą, jo tikslas – pritraukti profesionalų skirtingų formatų maitinimo paslaugų veiklą vykdantį operatorių, kuris...

Verslas2 d. prieš

Aurelijus Šveikauskas. Naujoji pramonės revoliucija. Kaip paspartinti inovacijų diegimą įmonėse

Skaitmeniniai bankai stumia iš rinkos institucinius bankus, sutelktinio finansavimo platformos rimtai konkuruoja su patyrusiais investuotojais ir skolintojais, o dirbtinis intelektas...

Nekilnojamas turtas2 d. prieš

Ieškote būsto Ispanijoje? NT specialistė įvardijo 12 priežasčių, kodėl verta rinktis Esteponos miestą

Lietuviams šluojant nekilnojamąjį turtą Ispanijoje, dažnai susiduriama su esminiu klausimu – kurį šios šalies regioną pasirinkti? Ispanijoje nekilnojamojo turto eksperte...

Verslas2 d. prieš

„Avia Solutions Group“ obligacijomis pasiskolino 300 mln. USD

„Avia Solutions Group“ aviacijos įmonių grupė išplatino 300 mln. USD vertės obligacijų emisiją. Įmonė skolinasi 5 metams už 9,75 %...

Verslo Vikingai

Technologijos2 mėnesiai prieš

Kriptovaliutų mokėjimų surinkimo paslaugos verslams: teisinių iššūkių rinkoje daug, bet požiūris vis pozityvesnis

Apie kriptovaliutų mokėjimus tikrai esate girdėję, o tai šiandien ypač aktyviai naudojama ir verslo sektoriuje. Įmonės „CoinGate” bendraįkūrėjas ​​Dmitrijus Borisenka...

Verslo vikingai2 mėnesiai prieš

Sėkmingą šakočių ir autentiškų gardėsių verslą įkūrusi Sandra atskleidžia: „Versle galima suklysti, galima padaryti daug klaidų, bet nepavyksta tik tiems, kurie nebando.”

Visą gyvenimą meilę maistui ir įvairių skanumynų gaminimui jautusi Sandra Riepšienė, prieš 13 metų nusprendė pabandyti įgyvendinti svajonę ir kartu...

Dirbtinis intelektas3 mėnesiai prieš

Generatyvinis dirbtinis intelektas: pagalba ar grėsmė visuomenei?

Įvairūs  dirbtinio intelekto įrankiai šiandien vis aktyviau naudojami įvairių organizacijų ir specialistų, siekiant pagreitinti, efektyvinti įvairius darbo procesus. Visgi, netrūksta ...

Verslo vikingai4 mėnesiai prieš

NordLayer paslauga: kas tai ir kuo naudinga šiandien kiekvienam verslui?

Globaliame verslo pasaulyje, vienas iš svarbiausių uždavinių yra suvaldyti saugumą ir galimas kibernetinių atakų rizikas, kurios gali padaryti neišmatuojamos žalos...

Verslo vikingai4 mėnesiai prieš

„Linkedist” agentūros įkūrėja Kotryna Kurt: apie verslo pradžią, iššūkius ir tai, kodėl kiekviena įmonė privalo būti linkedin platformoje

Dar gyvendama Danijoje, jauna marketingo specialistė Kotryna Kurt atrado tuo metu sparčiai populiarėjančią Linkedin platformą. Tuo metu tai padėjo jai...

Visos teisės saugomos.© 2015-2023 | Kopijuoti draudžiama |