Maistinių medžiagų įtaka imuninei sistemai: ką reikia žinoti?

Dėl įvairių priežasčių, žmogaus imuninė sistema gali nusilpti. Tam įtakos gali turėti nuovargis, patiriamas stresas, ligos, prasta mityba bei kiti aspektai. Vienas esminių būdų, kaip galima pastiprinti organizmą – pakoreguoti mitybos įpročius. Kartu su tinkamai pasirinktu maistu mes gauname organizmui naudingų maistinių medžiagų, kurios stiprina mūsų imuninę sistemą. Taigi, plačiau apie tai kalbėsime šiame straipsnyje.

Reklama

Kokią įtaką maistinės medžiagos daro imuninei sistemai?

Maistinės medžiagos atlieka svarbų vaidmenį kovojant su įvairiomis virusinėmis ligomis ir siekiant stiprinti imuninę sistemą. Įvairių maisto medžiagų trūkumas organizme, gali neigiamai ją paveikti. Tokiu atveju mūsų organizmas nusilpsta, mažėja atsparumas virusams, bakterijoms ir peršalimui, tad tampame labiau pažeidžiami. Taip pat galime jausti ir kitus nemalonius simptomus, pavyzdžiui, nuolatinį nuovargį ar silpnumą.

Nors imuninė sistema yra sudėtinga ir priklauso nuo daugelio veiksnių, specialistai teigia, jog subalansuota ir įvairi mityba gali turėti teigiamos įtakos jos stiprinimui.

Maisto produktų pasirinkimas

Norint stiprinti imuninę sistemą, maisto pasirinkimas kasdien turėtų būti kuo įvairesnis. Vaisiai, daržovės, įvairios kruopos ir košės, pilno grūdo produktai, liesa mėsa, žuvis ir riešutai – itin naudingi mūsų organizmui. Ne ką mažiau svarbu kuo sveikiau gaminti maistą, atsisakant riebių padažų. Tinkamam imuninės sistemos veikimui su maistu svarbu gauti pakankamą kiekį geležies, vitamino C, D, E, cinko, omega-3 riebiųjų rūgščių, bei kitų medžiagų.

Nors specialistai rekomenduoja minėtas maistines medžiagas gauti iš maisto, o ne iš papildų, ne visada mums gali pavykti maitintis tinkamai. Tam įtakos gali turėti greitas gyvenimo tempas bei prastesnis maistinių medžiagų pasisavinimas dėl įvairių sveikatos sutrikimų. Tokiu atveju, vitaminų bei mineralų kompleksai gali suteikti galimybę užpildyti mitybos spragas.

Žinoma, kalbant apie maistą – svarbiausia išlaikyti balansą. Jeigu trūksta žinių su mitybos ar papildų pasirinkimu, rekomenduojama pasikonsultuoti su kompetentingu specialistu, kuris galės jums padėti.

Tikime, jog šiame straipsnyje pateikti patarimai jus paskatins labiau pasirūpinti savo sveikata. Svarbu suprasti, kad mūsų mityba ir gyvensenos įpročiai gali turėti didelę įtaką imuninei sistemai. Jeigu manote, jog jūsų imuninė sistema yra nusilpusi, rekomenduojama kreiptis į savo šeimos gydytoją, kuris atsižvelgs į jūsų sveikatos būklę ir pakonsultuos imuninės sistemos stiprinimo klausimais.