Sveikata
Tinsta kojos per čiurną: priežastys, gydymas ir prevencija
Kojų tinimas per čiurną – dažnas reiškinys, kuris gali pasireikšti dėl įvairių priežasčių. Kartais tai tik laikinas diskomfortas po ilgos dienos, tačiau kai kuriais atvejais tinimas gali būti rimtesnių sveikatos problemų požymis. Jei šis nemalonus simptomas kartojasi dažnai ar nepraeina ilgą laiką, svarbu išsiaiškinti priežastį ir imtis veiksmų.
Reklama
Galimos tinimo priežastys
- Skysčių susilaikymas organizme – ilgai stovint, sėdint ar mažai judant, organizme gali pradėti kauptis skysčiai, ypač kojose.
- Čiurnos traumos – jei neseniai patempėte ar susitrenkėte koją, patinimas gali būti natūrali uždegiminė reakcija.
- Venų nepakankamumas – dėl sutrikusios kraujotakos kraujas gali sunkiai grįžti į širdį, todėl atsiranda tinimas.
- Lėtinės ligos – širdies, inkstų ar kepenų sutrikimai dažnai sukelia skysčių kaupimąsi organizme.
- Limfinės sistemos sutrikimai – limfos tėkmės problemos gali lemti skysčių užsilaikymą ir patinimus.
- Hormoniniai pokyčiai – nėštumas, menopauzė ar tam tikri vaistai gali paskatinti organizmą sulaikyti daugiau skysčių.
Kaip sumažinti tinimą?
- Daugiau judėkite – pasivaikščiojimai ir specialūs pratimai gerina kraujotaką ir mažina skysčių kaupimąsi.
- Pakelkite kojas – po sunkios dienos atsigulkite ir laikykite kojas aukščiau širdies lygio, kad palengvintumėte kraujotaką.
- Lengvas masažas – švelnus masažavimas gali padėti pagerinti limfos nutekėjimą ir sumažinti patinimą.
- Kompresinės kojinės – jos padeda išlaikyti normalią kraujotaką ir mažina diskomfortą.
- Mažiau druskos maiste – per didelis druskos kiekis organizme skatina skysčių kaupimąsi.
- Gerkite pakankamai vandens – nors gali atrodyti paradoksalu, bet dehidratacija taip pat gali sukelti tinimą.
Kada verta kreiptis į gydytoją?
Kartais tinimas yra tik laikinas reiškinys, tačiau jei pastebite šiuos požymius, verta pasitarti su specialistu:
- Tinimas nepraeina ar stiprėja.
- Jaučiate stiprų skausmą ar matote paraudimą.
- Tinimą lydi dusulys ar kiti nemalonūs pojūčiai.
- Viena koja tinsta labiau nei kita – tai gali būti rimtesnės problemos ženklas.
Tinstančios kojos per čiurną gali būti paprastas organizmo atsakas į nuovargį, tačiau gali signalizuoti ir apie sveikatos sutrikimus. Norint išvengti šios problemos, svarbu stebėti savo gyvenseną, rūpintis fiziniu aktyvumu, subalansuota mityba ir laiku kreiptis į gydytoją, jei problema nepraeina. Maži kasdieniai įpročiai gali padėti išvengti diskomforto ir pagerinti bendrą savijautą.
