Kaip išsirinkti pagalvę?

Kokia pagalvė jums tinka? Štai kaip pasirinkti

Jei internete ieškojote naujos pagalvės praleidote net dešimt minučių, tikriausiai pastebėjote, kad yra iš ko rinktis. Taigi… kaip jūs turėtumėte žinoti, kuri pagalvė jums tinka? Na, leiskite man supažindinti jus su asmeniniu procesu, kai išsirinksite pagalvę, kuri padės išlaikyti sveiką laikyseną ir patenkinti visus jūsų unikalius miego poreikius.

Reklama

Kaip išsirinkti tobulą pagalvę?

Gerai, pradėkime nuo pirmos kvadrato. Dienos pabaigoje svarbiausias jūsų pagalvės darbas yra palaikyti jus miegojimo pozicijoje visą naktį. Ir kai sakau „palaikyk“, turiu omenyje ne tik tai, kad jis jaučiasi minkštas ir jaukus. Tinkama pagalvė turi išlaikyti jūsų galvą, kaklą ir stuburą neutralioje padėtyje ir palaikyti natūralų stuburo išlinkimą. Neutralaus stuburo išlaikymas ne tik sumažina kaklo skausmą, bet ir mažina spaudimą visame kūne.

Profesionalo patarimas: jei nesate tikri, kaip nustatyti, ar jūsų stuburas yra neutralus, patikrinkite, ar jūsų ausys yra vienoje linijoje su pečiais, o smakras – su krūtinkauliu.

Dabar čia yra sudėtinga dalis: kiekvienai miego padėčiai reikia skirtingos pagalvės, kad išlaikytumėte sveiką laikyseną. Tačiau prieš tiksliai pasakydamas, ko turėtų ieškoti kiekvienas miegamojo stilius, nepamirškite apie smagiąją pagalvių pirkimo dalį! Patenkinę savo kūno poreikius ir radę pagalvę, kuri palaiko neutralų stuburą, galite pasinerti į visas smulkmenas, kurios tenkina jūsų norus. Galų gale, ten yra šimtai pagalvių, todėl taip pat galite rasti tą, kuri jums puikiai tinka.

Matote, jūsų miegojimo padėtis yra tik vienas jūsų miego įpročių atspindys, ir, ieškant tobulos pagalvės, reikia atsižvelgti į daug daugiau. Pavyzdžiui, karštų miegamųjų, atminties putų gerbėjai, ekologiški žmonės ir latekso mėgėjai greičiausiai norės tam tikro tipo pagalvių, kad atitiktų savo asmeninius pageidavimus. Atminkite: jūsų pagalvė visada turi palaikyti sveiką laikyseną, tačiau ji taip pat turi būti suderinama su visu savimi.

Beje, kai kuriuos iš šių „norų“ sumaišysiu su skirtingais miego stiliais. Tokiu būdu galite tiksliai sužinoti, kaip išlaikyti neutralų stuburą kiekvienoje miego padėtyje, o tada pasirinkti ir pasirinkti, kurias specialias pagalvės savybes norėtumėte turėti!

Tinkamos pagalvės pasirinkimas miegantiems ant nugaros

Poreikiai
Norint išlaikyti sveiką laikyseną, miegantiems nugara reikia to, ką aš vadinu „laiminga vidutine pagalve“, tai reiškia, kad ji turi vidutinio minkštumo ir vidutinio tvirtumo. Be to, miegantiems ant nugaros gali būti ypač naudingos pagalvės, užpildytos slėgį atitinkančiomis medžiagomis (pvz., atminties putomis). Norėdami sužinoti platų galimų variantų asortimentą, peržiūrėkite mūsų geriausių pagalvių, skirtų miegoti ant nugaros, sąrašą.

Dabar jums gali kilti klausimas: „Bet kodėl miegantiems ant nugaros reikia vidutinio kietumo ir tvirtos pagalvės? Na, džiaugiuosi, kad paklausei. Pažvelkime atidžiau:

• Vidutinio kietumo – vidutinio kietumo pagalvė padės sumažinti spaudimą kaklo ir pečių srityje, nes tarp jūsų ir jūsų čiužinio bus patogus, švelnus buferis. Jei jūsų pagalvė per aukšta, jūsų galva bus pakreipta į viršų (oi, mano kaklas!). Jei jis nėra pakankamai aukštas, jūs beveik gulite ant čiužinio (gerai, tai nėra patogu).
• Vidutinis tvirtumas – Vidutinio tvirtumo metu galva bus pakankamai palaikoma, kad ji būtų lygi stuburui, ir užtikrins, kad pagalvė per naktį nesuplos. Jei jūsų pagalvė per minkšta, dėl galvos svorio ji gali prarasti formą.
• Atitikimas slėgiui – medžiagos, sukurtos taip, kad tvirtai atitiktų slėgį, gali padėti išlaikyti galvą patogiai prigludusią ir laikomą neutralioje linijoje su kaklu. Be to, pagalvės, turinčios kuokštuotą viršų (kaip matome Leesa hibridinėje pagalvėje), suteiks papildomos pagalvėlės, ant kurios galėsite atsiremti smilkinius (daugelis miegančiųjų gale miega pakreipę galvą į vieną pusę).

Dabar, kai žinome daugiau apie idealią nugaros miegamojimo pozos pagalvės konstrukciją, pažvelkime į keletą specialių savybių, kurios gali palengvinti jūsų kelionę į svajonių šalį. Atminkite: šios funkcijos nėra privalomos (ir jos nėra būdingos miegui nugaroje), tačiau kuo daugiau žinosite apie miego priedų pasaulį, tuo geriau būsite pasirengę rasti idealiai tinkantį variantą.

Poreikiai

• Pritaikomas palaikymas – patalynės prekės ženklai vis dažniau kuria pagalves, kurias miegamieji gali pritaikyti pagal savo specifinius poreikius. Pavyzdžiui, „Leesa Hybrid“ pagalvė turi nuimamą vidurinį įdėklą, leidžiantį eksperimentuoti su palėpėmis ir tvirtumu. Be to, daugelyje pagalvių yra reguliuojami užpildai, o tai reiškia, kad galite atsegti užvalkalo audinį ir manipuliuoti vidiniu užpildu, kol rasite jūsų kūnui tinkamiausią pojūtį ir atramą. Tai ypač naudinga miegantiems kartu arba žmonėms, kurie vis dar išsiaiškina, koks yra jų tobulas miego stilius.
• Aušinimo savybės – karštai miegantys turėtų ieškoti pagalvių, turinčių vėsinančių savybių. Pavyzdžiui, „Leesa Hybrid“ vienoje pagalvės pusėje yra vėsinantis gelio padėklas, kuris visą naktį palaiko tą pusę. Tuo tarpu miegantys, norintys, kad visa pagalvė būtų ledinė, turėtų rinktis pagalves su šaltais siūlais arba fazių keitimo medžiaga, įausta į audinį. Visų pirma fazės keitimo medžiaga sukurta taip, kad jūsų pagalvė jaustųsi taip, lyg ji būtų atšaldyta – ją liesti labai vėsu.
• Minkštumas – Kitas dalykas, apie kurį reikia pagalvoti, yra tai, kokios paramos norite iš savo pagalvės. Kai kurie žmonės nemėgsta lėto skalbimo į pagalvę ir gali jaustis tarsi įstrigę kūną atitinkančių putų. Taigi, jei jums labiau patinka lengvesnis pojūtis ir šoktelėjusi reakcija į spaudimą, rinkitės pagalves, užpildytas Dunlop arba Talalay lateksu. Šios medžiagos suteikia plūduriuojančią, elastingą atramą.
  Iki šiol tikriausiai galvojate: „Oho, aš nežinojau, kad mano pagalvė gali visa tai padaryti! Na, skaitykite toliau, nes šalia yra šoniniai pabėgiai.

Tinkamos pagalvės pasirinkimas miegantiems ant šono

Poreikiai
Norint išlaikyti neutralų stuburą ir sveiką laikyseną, šoniniams miegamiesiems reikia pagalvės su aukšta palėpe ir tvirtesne atrama. Šoniniai pabėgiai taip pat gali pastebėti, kad purios medžiagos, tokios kaip Kapok, arba formuojamos medžiagos, pvz., pūkai, yra ypač naudingos šoninei padėčiai. Štai kodėl:

• Aukšta pagalvė – svarbiausia, kad aukštesnio profilio pagalvė atremtų galvą į viršų, kad ji būtų neutralioje linijoje su stuburu. Be to, aukšta pagalvė sumažins spaudimą jūsų pečiams ir užtikrins, kad ji nepakenks jūsų kūno svoriui. Jei kada nors jaučiate, kad jūsų petys giliai įsirėžia į jūsų čiužinį, jūsų pagalvė gali būti nepakankamai aukšta.
• Tvirta atrama – Vidutinio kietumo arba tvirto atramos lygio pagalvės padės išlaikyti galvą ir kaklą vienoje linijoje su stuburu visą naktį. Jei jūsų pagalvė per minkšta, per 40 mirktelėjimų jūsų galva pamažu nuslūgs žemyn, o stuburas bus išmuštas iš neutralios padėties (labas, sustingęs kaklas).
• Pūkuotos ir formuotos– prie tvirtesnių pagalvių gali priprasti, todėl siūlau ieškoti purių medžiagų, pvz., Kapok, pūkų ar pūkų alternatyvų. Šios medžiagos yra gana minkštos, todėl įsitikinkite, kad jūsų pagalvė yra pakankamai prikimšta, o palėpė yra aukštai. Tačiau rasti pagalvę, kurią būtų galima įpūsti į aukštesnę palėpę, dažnai pravartu tiems, kurie šonuose guli platesniais pečiais. Be to, lengvai formuojamos pagalvės leidžia patogiai apkabinti vieną ranką po pagalve, o tai yra tinkamas judesys daugeliui šoninių miegamųjų.

Dabar, jei norite peržiūrėti daugybę pagalvių pasirinkimų, peržiūrėkite mano geriausių pagalvių, skirtų šoniniams miegamiesiems, sąrašą. Tuo tarpu pasinerkime į kai kuriuos konkretesnius miego priedų norus.

Poreikiai

• Sugeria drėgmę – vien todėl, kad pagalvė skirta vėsinti, tai nebūtinai reiškia, kad ji taip pat sugeria drėgmę. Taigi, jei išgyvenate menopauzę arba esate linkęs prakaituoti naktį, geriausia rinktis natūraliai sugeriančius audinius. Poliesteris, Tencelis ir bambukas yra puikūs pavyzdžiai medžiagų, kurios nėra sukurtos taip, kad jaustųsi vėsios, bet išskirs drėgmę miegant.
• Natūralūs ir ekologiški – jei turite jautrią odą arba esate linkę į bėrimus, galite naudoti pagalves, pagamintas iš visiškai natūralių medžiagų. Ekologiška medvilnė, celiuliozės pluoštai ir natūralus lateksas yra geras pasirinkimas miegamiesiems, ieškantiems ekologiškų, hipoalerginių medžiagų. Ir atminkite: jums nereikia rinktis tarp dengiamojo audinio ir vidinio užpildo. Yra daug patalynės prekių ženklų, kurių miego priedams gaminti naudojamos tik natūralios medžiagos.
• Kvėpuojantis putplastis – yra priežastis, dėl kurios atminties putos yra tokios populiarios – daugeliui miegančiųjų neužtenka tos gilios kriauklės ir lėtos reakcijos į spaudimą. Tačiau miegantiesiems atminties putos ne visada patinka, yra tai, kad jos linkusios sulaikyti kūno šilumą. Kaip tai ištaisysime? Siekite pagalves, užpildytas susmulkintomis atminties putomis, o ne vienu vientisu putplasčiu. Atskiros kukurūzų spragėsių dydžio skiltelės gali laisvai judėti pagalvės užvalkalu, todėl daug geriau praleidžia orą. Tokiu būdu pagalvė išsklaido jūsų kūno šilumą, o jūs vis dar mėgaujatės klasikiniu atminties putų pojūčiu.

Tinkamos pagalvės pasirinkimas miegantiems ant pilvo

Poreikiai
Kalbant apie miegą skrandyje, rasti tobulą pagalvę gali būti šiek tiek sudėtinga. Tiesą sakant, kai kurie ekspertai siūlo visiškai vengti gulimos padėties, nes ji linkusi padėti viršutinį gimdos kaklelio stuburą galutinėje pasukimo ar ištiesimo diapazone. Iš esmės tai reiškia, kad jums kyla didesnė kaklo įtempimo ir apatinės nugaros ar pilvo spaudimo rizika.

• Žema pagalvė – norint išlaikyti neutralų stuburo išlyginimą, miegantiems skrandyje reikia žemos palėpės (dviejų colių ar trumpesnės) pagalvės. Jei jūsų pagalvės palėpė yra net šiek tiek per aukšta, jūsų galva bus pakreipta į viršų ir visa jūsų laikysena bus išmušta iš vėžių. Atminkite: jūsų pagalvė turi palaikyti natūralią jūsų stuburo C kreivę.
• Minkšta atrama – pagalvės su minkšta atrama suteiks minkštą buferį tarp jūsų ir jūsų čiužinio, bet taip pat užtikrins, kad jūsų galva nebūtų per daug atremta. Kuo kietesnė pagalvė, tuo didesnė tikimybė, kad kaklas bus pakeltas iš stuburo (ir tada atsiranda skausmas).
• Suspaudžiamas užpildas – pagalvės, užpildytos plunksnomis arba pūkų alternatyvomis, idealiai tinka miegantiems skrandyje. Kodėl? Na, tos medžiagos lengvai suspaudžiamos į itin žemą palėpę. Jie taip pat yra labai formuojami, todėl puikiai tinka miegantiems skrandyje, kurie mėgsta apkabinti pagalvės apačią, o ne gulėti rankomis prie šono. Rasti pagalvę su reguliuojamu užpildu taip pat yra premija, nes galite sumažinti palėpę tiek, kiek jums reikia.

Jei miegate skrandyje ir nesate tikri, kad gaunate tinkamą palaikymą, peržiūrėkite mano geriausių pagalvių, skirtų miegantiems skrandyje, sąrašą. Tačiau prieš tai darydami panagrinėkime kai kurias kitas pagalvės funkcijas.

Poreikiai

• Pagalvės užvalkalų prioritetas – siekiant išlaikyti tam tikras padėtis ar kūno tipus, pagalvės dažnai gali būti bukos arba turėti gilius kontūrus. Deja, tai nėra ideali žmonėms, norintiems aprengti savo pagalves su pagalvių užvalkalais. Jei turite šiek tiek šilkinių, dekoratyvių antklodžių, kurias labai norėjote naudoti, rinkitės pagalvę, kuri reklamuotų „tradicinę“ formą. Ir atvirkščiai, jei nenorite vargti su pagalvės užvalkalu, rinkitės užvalkalus, kurie žinomi dėl savo glotnių, hipoalerginių savybių (pvz., Tencel arba organinė medvilnė).
• Jokių gyvūninės kilmės produktų – kaip sakiau, pūkai idealiai tinka miegantiems skrandyje, nes yra formuojami ir lengvai suspaudžiami į labai žemą palėpę. Tačiau ne visi nori miegoti su gyvūniniais produktais. Taigi ką reikia daryti? Na, o pūkų alternatyvos, tokios kaip poligelio pluoštas arba mikrodenjė, jaučiasi plunksniški kaip pūkai, tačiau gaminant šias medžiagas gyvūnams netrukdoma. Tai taip pat yra premija žmonėms, kurie teikia pirmenybę lengvam skalbimui, nes alternatyvias pūkų pagalves paprastai galima skalbti mašinoje (o putos paprastai turi būti valomos vietoje).
• Socialiai sąmoningas prekės ženklas – norite, kad jūsų pagalvė stovėtų daugiau nei tik geras miegas? Pažiūrėkite į patalynės prekių ženklus, kurie dalyvauja socialinio poveikio programose. Pavyzdžiui, Leesa dovanoja čiužinius ir patalynę vietinėms būsto prieglaudoms ir pasodina po vieną medį kiekvienam parduodamam čiužiniui. Tačiau jie nėra vieninteliai. Atlikite nedidelį tyrimą ir pamatysite, kad daugelis patalynės prekių ženklų dalyvauja labdaros iniciatyvose.

Ką aš galiu pasakyti, žmonės? Taip, ten, atrodo, yra begalinis pagalvių vandenynas, bet tai gali būti geras dalykas (jei žinote, ko ieškoti). Ir ei, dabar jūs žinote, ko ieškoti! Tiesiog atminkite, kad sveikos miego pozos išlaikymas yra svarbiausias dalykas, o tai padarę galėsite ištirti visus kitus dalykus, kuriuos norite, kad jūsų pagalvė veiktų.