Paskelbta
3 mėnesiai prieš-
By
RobertaAlyvuogių aliejus yra vienas iš dažniausiai vartojamų ingredientų tiek maisto gamyboje, tiek kosmetikoje. Nors jis turi šimtmečių tradicijas, vis dar stebina savo nauda sveikatai ir kūno priežiūrai. Šiame straipsnyje apžvelgsime pagrindines alyvuogių aliejaus naudas ir kodėl verta jį įtraukti į savo kasdienę rutiną.
Alyvuogių aliejus – tai mononesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis, kurios padeda mažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje. Tuo pačiu metu jis didina gerojo cholesterolio lygį. Pasaulio sveikatos organizacija pripažįsta, kad šios riebalų rūgštys yra naudingos širdžiai, mažinant širdies ligų riziką. Reguliarus alyvuogių aliejaus vartojimas gali būti svarbi širdies sveikatos prevencijos dalis.
Alyvuogių aliejuje esantys antioksidantai, kaip oleokantalas, pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis. Jie padeda sumažinti uždegimus organizme, kas yra svarbu kovojant su įvairiomis ligomis, įskaitant artritą ir kitas uždegimines sąlygas. Alyvuogių aliejus padeda organizmui greičiau atsigauti po uždegimų, todėl jo vartojimas yra naudingas kasdienėje mityboje.
Alyvuogių aliejus puikiai tinka odos ir plaukų priežiūrai. Dėl savo drėkinamųjų savybių jis padeda odai išlikti švelniai ir elastingai. Vitaminai E ir K, esantys aliejuje, apsaugo odą nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio ir padeda kovoti su raukšlėmis. Alyvuogių aliejus taip pat gali būti naudojamas kaip natūralus plaukų kondicionierius, kuris suteikia švelnumo ir blizgesio.
Alyvuogių aliejus padeda gerinti virškinimą. Jis stimuliuoja tulžies gamybą, kas padeda organizmui virškinti riebalus. Tai ypač naudinga tiems, kurie dažnai kenčia nuo virškinimo sutrikimų. Be to, aliejus yra lengvas ir gerai įsisavinamas, todėl jis nesukelia virškinimo problemų, kaip kai kurie kiti aliejai.
Alyvuogių aliejus taip pat yra puikus antioksidantų šaltinis, kurie padeda kovoti su organizme vykstančiais oksidaciniais procesais. Antioksidantai apsaugo ląsteles nuo pažeidimų, kurie gali sukelti įvairias ligas, įskaitant vėžį. Reguliarus alyvuogių aliejaus vartojimas gali padėti sumažinti senėjimo požymius ir užkirsti kelią įvairioms lėtinėms ligoms.
Alyvuogių aliejus yra lengvai integruojamas į kasdienę mitybą. Jis gali būti naudojamas salotų padažuose, keptuvėje ar net tiesiog kaip papildymas įvairiems patiekalams. Dėl savo lengvo skonio ir universalumo jis tinka tiek šaltam, tiek karštam naudojimui. Tačiau svarbu atsiminti, kad alyvuogių aliejus turėtų būti vartojamas saikingai, kad išvengtumėte per didelio kalorijų suvartojimo.
Alyvuogių aliejus yra tikrai vertingas maisto ir grožio produktas. Jo nauda sveikatai ir kūnui yra neabejotina, todėl verta įtraukti šį aliejų į savo kasdienę rutiną. Nuo širdies sveikatos gerinimo iki odos ir plaukų priežiūros – alyvuogių aliejus padeda išlaikyti gerą savijautą ir grožį. Tad, jei dar nesate pradėję jo vartoti, dabar yra puikus metas tai padaryti.
Lyderiaujanti mėsos perdirbimo įmonių grupė Baltijos šalyse „BIOVELA Group“ 2024 m. užbaigė rekordiniais rezultatais: konsoliduota apyvarta pasiekė 282 mln. eurų...
Ką daryti, kai net ir konkurencingo atlyginimo nebeužtenka? Kai gerų darbuotojų reikia ieškoti ne tik už šimtų, bet ir tūkstančių...
Į žmogaus sveikatą, gerovę ir produktyvumą orientuotas pastatų vertinimo standartas WELL buvo pristatytas 2014 m. Šiuo metu pasaulyje šį sertifikatą...
Šiandieninėje verslo pasaulio rutinoje, kur tempas didžiulis, o konkurencija – nuolatinis palydovas, išskirtinumas tampa ne prabanga, o būtinybe. Viena iš...
Inovacijų agentūra ketvirtus metus iš eilės kviečia dalyvauti verslumo ugdymo programoje „Startuok nuo 50+“. Ji skirta vyresniems nei 50 metų...
Lietuvos gyventojai dažniausiai skolinasi siekdami pagerinti gyvenimo kokybę, rodo „GF banko“ užsakymu atliktas tyrimas. Vartojimo paskolos imamos ne tik būsto...
Atostogų sezonas – vienas aktyviausių laikotarpių ne tik keliautojams, bet ir sukčiams, ieškantiems galimybių pasipelnyti iš žmonių neatidumo. „Artea“ banko...
Būsto įsirengimas – tai ne tik vienas svarbiausių, bet ir sudėtingiausių etapų naujakurių gyvenime. Pradinė mintis dažnai skamba optimistiškai: įsirengsime...
Artėjant vasaros sezonui, prasideda intensyvūs lauko ir sodo darbai. Šiuo metu dalis gyventojų susiduria su poreikiu transportuoti degalus vejapjovėms, trimeriams...
Autorius: Arnoldas Lukošius Mitas, kad vyresni žmonės renkasi tik mygtukinius telefonus ar vengia naujovių. Tačiau tikrai dažna situacija, kai pagyvenę...