Sekite naujienas

Sveikata

Užkandžių idėjos: skanūs ir sveiki pasirinkimai bet kokiai progai

R

Paskelbta

-

Ieškote užkandžių idėjų, kurios būtų ne tik gardžios, bet ir naudingos sveikatai? Nesvarbu, ar planuojate vakarėlį, ar norite sveiko užkandžio darbo pertraukai, šiame straipsnyje rasite įkvėpimo įvairiems skoniams.

Reklama

Gaivūs užkandžiai su vaisiais ir daržovėmis

Vaisiai ir daržovės – tai puikus būdas užkandžiauti sveikai. Štai keletas idėjų:

  • Vaisių iešmeliai – pasirinkite įvairius vaisius, tokius kaip braškės, melionas, ananasas ar vynuogės, ir suverkite juos ant iešmelių. Tai spalvingas ir skanus užkandis.
  • Daržovių lazdelės su humusu – supjaustykite morkas, agurkus ar paprikas ir patiekite su humusu.
  • Obuoliai su riešutų sviestu – obuolius supjaustykite griežinėliais ir užtepkite žemės riešutų arba migdolų sviesto.

Baltyminiai užkandžiai ilgalaikei energijai

Baltymai padeda jaustis sotiems ir suteikia energijos visai dienai:

  • Kietai virti kiaušiniai – paprasta, bet labai maistinga. Galite pagardinti druska, pipirais ar kitais prieskoniais.
  • Graikiškas jogurtas su riešutais ir medumi – šis derinys ne tik skanus, bet ir suteikia daug baltymų.
  • Varškės užkandžiai – maišykite varškę su šviežiomis žolelėmis arba vaisiais ir mėgaukitės lengvu bei sveiku užkandžiu.

Užkandžiai vakarėliams ir susibūrimams

Planuojate vakarėlį? Šios užkandžių idėjos tikrai patiks svečiams:

  • Mini tortilijų suktinukai – užtepkite kremą iš avokado arba varškės, pridėkite salotų lapų, vištienos ar daržovių ir susukite į suktinukus.
  • Vieno kąsnio sumuštiniai – mažos duonelės su humusu, lašiša arba sūriu taps elegantiška užkandžio alternatyva.
  • Riešutų ir sėklų mišiniai – paruoškite maišytų riešutų, sėklų ir džiovintų vaisių mišinį – tai sveikas ir energingas pasirinkimas.

Traškūs užkandžiai skanėstams mėgėjams

Jei norisi kažko traškaus, šios idėjos patenkins norą užkąsti:

  • Orkaitėje kepti avinžirniai – avinžirnius pagardinkite prieskoniais ir kepkite iki traškumo.
  • Batatai šiaudeliais – supjaustykite batatus, apibarstykite prieskoniais ir kepkite orkaitėje.
  • Namų gamybos granola – sumaišykite avižas, riešutus, sėklas ir medų, kepkite ir turėsite traškią bei sveiką užkandį.

Saldūs užkandžiai be pridėtinio cukraus

Jei trokštate ko nors saldaus, rinkitės sveikesnes alternatyvas:

  • Šokoladu glaistyti vaisiai – tirpintu juodu šokoladu apliekite braškes, bananus ar džiovintus vaisius.
  • Chia sėklų pudingas – chia sėklas užpilkite augaliniu pienu, palikite brinkti ir patiekite su šviežiais vaisiais.
  • Datulių ir riešutų rutuliukai – datules sumalkite su riešutais, formuokite rutuliukus ir laikykite šaldytuve.

Kaip pasirinkti sveikus užkandžius?

Norint mėgautis užkandžiais be sąžinės graužaties, svarbu atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:

carvertical VIN patikra
  • Rinkitės natūralius produktus, venkite perdirbtų ir pridėtinio cukraus turinčių gaminių.
  • Derinkite baltymus, sveikus riebalus ir angliavandenius, kad užkandis suteiktų ilgalaikę energiją.
  • Kontroliuokite porcijas, kad net ir sveiki užkandžiai nebūtų perteklinio kalorijų šaltinis.

Užkandžių idėjos gali būti ir skanios, ir sveikos – tereikia kūrybiškai derinti ingredientus. Pasirinkę šviežius produktus ir subalansuotus maistinius derinius, galėsite mėgautis gardžiais užkandžiais bet kokiai progai. Išbandykite šiuos variantus ir atraskite savo mėgstamiausius skonius!

Skaitykite

Naujienos

Verslas16 val prieš

Lietuvių kūrėjai žengė į nišinę parfumeriją: kuria ne masėms, o ieškantiems išskirtinumo

Šiandienos parfumerijos pasaulyje kvapas neretai tampa produktu su aiškia instrukcija: turi patikti daugumai, atitikti sezono nuotaikas ir nekelti klausimų. Kvepalai...

Verslas20 val prieš

Pelningai 2024-uosius metus baigę Vilniaus šilumos tinklai įgyvendino strateginius projektus ir didino investicijas

2024-ieji AB Vilniaus šilumos tinklams (VŠT) tapo strateginių projektų įgyvendinimo ir investicijų metais. Bendrovė dirbo pelningai – rodo nepriklausomų auditorių...

Verslas2 d. prieš

„Hero“ projektas žingsnis po žingsnio artėja link finišo: patalpos jau įrengiamos pagal nuomininkų poreikius, vyksta aplinkotvarkos darbai

Jau šį rugsėjį duris atversiančio verslo centro „Hero“ įrengimo darbai sparčiai juda į priekį. Baigiamos įrengti biurų erdvės, pastate jau...

Startuoliai3 d. prieš

Kauno startuolių bendruomenė – investicijos į mokslinius tyrimus ir antreprenerystę

2024-ieji Kauno startuolių ekosistemoje įnešė pokyčių – nuo augančio mažų įmonių skaičiaus Vidurio ir Vakarų Lietuvos regione, iki stiprėjančio įmonių...

Verslas3 d. prieš

Greta Ranonytė. 152 milijardai eurų – ne riba. Kiek dar gali augti „fintech“ Lietuvoje?

Prasidėjus bendrovių metinių finansinių rezultatų skelbimui, akivaizdu, jog Lietuvos „fintech“ sektorius didina pagreitį. Vien Lietuvos elektroninių pinigų ir mokėjimo įstaigų...

Ekspertai

Ekspertai1 d. prieš

Norintiems slysti „drifto“ trasose P. Petrauskas papasakojo apie lenktynininko kelią: „išėjimą į barą skaičiuodavau padangomis“

Automobilių sporto mėgėjams ir lenktynininkams atėjęs pavasaris žymi naujo sezono pradžią. Norinčių varžytis populiarumo viršūnėje Lietuvoje karaliaujančiame „drifte“ netrūksta, tačiau,...

Ekspertai2 d. prieš

Apklausa: lietuviai labiausiai nerimauja dėl geopolitinės įtampos, latviai ir estai – dėl maisto kainų

„Citadele“ banko inicijuota Baltijos šalių gyventojų apklausa atskleidžia, kad Lietuvoje gyventojai labiausiai nerimauja dėl geopolitinės įtampos (56 proc.) ir augančių...

Ekspertai3 d. prieš

Ekspertas apie sukčių įžūlumą: „Mobiliojo ryšio operatorius to jūsų niekada neprašys“

Telefoniniai sukčiai, prisidengdami institucijomis ar paslaugų tiekėjais, ir toliau vilioja pinigus iš gyventojų. Ekspertas atskleidžia, koks pagrindinis signalas, kad skambina...

Ekspertai7 d. prieš

Sukčiai internete kėsinasi ir į vaikus: ekspertas papasakojo, kaip apsisaugoti

Daugelis esame pratę saugoti savo pinigus nuo sukčių internete, tačiau ne kiekvienas susimąstome, kad apsaugos nuo apgavikų reikia ir mūsų...

Ekspertai7 d. prieš

Motociklų sezonas įsibėgėja: kodėl svarbu vairuoti atidžiau?

Po žiemos pertraukos į eismą sugrįžę dviratininkai, paspirtukininkai ir motociklininkai sukuria visai kitokią dinamiką keliuose, išauga nelaimingų atsitikimų rizika. Todėl...

Visos teisės saugomos.© 2015-2025 | Kopijuoti draudžiama |