Kaip įveikti stresą ir nerimą?

Nerimas yra dažnas simptomas daugelyje psichikos sutrikimų. Visgi, dažnai žmonės jį jaučia ne dėl to, jog jų psichika yra sutrikusi, o dėl kasdienybės. Stresą bei nerimą galima patirti darbe, asmeniniame gyvenime. Stresas ir nerimas gali paveikti gyvenimo kokybę, todėl yra labai svarbu, jog pabandytumėte tai įveikti. Kaip įveikti stresą ir nerimą? Stresą bei nerimą patiria kiekvienas. Tai yra neišvengiama. Tačiau vieni su juo susitvarko geriau, kiti sunkiau. Nėra vieno atsakymo į klausimą kaip įveikti stresą ir nerimą. Kiekvienas žmogus yra individualus, natūralu, jog kiekvienam reikės rasti savo būdą. Stresui ir nerimui malšinti tinka keli būdai. Visų pirma, meditacija. Meditacija yra itin senas nusiraminimo būdas. Tai yra itin paplitęs nusiraminimo būdas. Meditaciją praktikuoti vienam gali būti kiek sunku, todėl geriausia yra rasti laiko nueiti į meditacijos būrelius. Tokie užsiėmimai dažniausiai vyksta suaugusiems, tačiau tinka ir vaikams. Jei šis būdas nėra Jums tinkamas, tuomet rinkitės ASMR. Toks būdas labiau yra paplitęs užsienyje. Daugelis žmonių Lietuvoje net nežino kas tai yra. ASMR padeda išspręsti nemigos bėdas, taip pat ir nerimą. Visgi, reikėtų atsižvelgti, jog tokius įrašus kuria žmonės, kurie neturi jokio ryšio su psichologija, todėl nereikėtų rinktis tokio būdo, jeigu Jūsų nerimo sutrikimas yra labai stiprus. Jei Jūsų nerimo sutrikimas sunkesnis, tuomet rinkitės programėlę Ramu arba kokią kitą programėlę, kuri būtų sukurta psichologų. Stresą ir nerimą galima įveikti ir kitais būdais. Neretai žmonės renkasi būdus, kurie nėra susiję su apsiraminimu. Galite išmėginti šokius, sportą, kiekvienam žmogui padeda skirtingi dalykai.

Reklama

Kaip streso ir nerimo nereikėtų malšinti?

Klausimas kaip įveikti stresą ir nerimą kyla daugeliui žmonių. Stresą ir nerimą įveikti galima įvairiais būdais, tačiau kai kurie yra labai netinkami. Neretai žmonės renkasi alkoholį, rūkymą ar narkotikų vartojimą, jog pašalintų įtampą. Toks variantas yra pats blogiausias, nes tai tik sukelia kitas problemas. Vartojant alkoholį ar narkotikus nerimas tik stiprėja, todėl Jums padėti gali tik pirmaisiais kartais, paskui gali tik sustiprėti. Nereikėtų gydyti ir vaistais. Deja, bet psichiatrai dažnai nepadeda žmonėms, o tik pablogina žmonių būklę. Vaistai padeda, bet tik labai trumpa. Turintiems nemigos sutrikimą, psichiatrai skiria vaistus. Tokie vaistai padės užmigti, tačiau nuo jų žmogus tampa priklausomas ir nebegali užmigti savarankiškai. Dažnai vaistų nuo nemigos negalima vartoti ilgai, nes gali pasireikšti šalutinis poveikis, todėl nustojus vartoti kartais užmigti būna dar sunkiau. Tas pats yra ir su vaistais, kurie malšina nerimą. Tokie vaistai dažnai migdo, negana to, baigus vartoti Jūs vėl susidursite su stresu bei nerimu. Dažnai vaistai nėra išeitis ir juo reikėtų vartoti tik būtinais atvejais.