Kaip greitai atsikratyti pilvo riebalų

Ar vis dažniau jaučiate, kad jus vis labiau vargina pilvas? Atrodo, kad jam galo nematyti? Jei esate panašus į daugumą žmonių, atsakymas tikriausiai yra „taip”. Kai kalbama apie pilvo riebalų metimą, daugumai žmonių nelabai sekasi, kol galiausiai jie kreipiasi profesionalios pagalbos. Kuo anksčiau tai padarysite, tuo daugiau šansų, kad anksčiau ar vėliau pasieksite nepasiekiamą autentiškai plokščią pilvą. Kaip numesti svorio nuo pilvo? Tačiau kas yra pilvo riebalai? Kodėl jų tiek daug susikaupia pilvo srityje? Ir kaip jo kuo greičiau atsikratyti? Štai viskas, ką reikia žinoti apie pilvo riebalus – nuo jų priežasčių ir simptomų iki to, kaip greitai jų atsikratyti.

Reklama

Kas yra pilvo riebalai?

Pilvo riebalai – tai aplink pilvą esantys riebalai, kurie gali būti įvairiose vietose. Dažniausiai jų būna aplink liemenį, tačiau jų taip pat gali atsirasti apatinėje nugaros dalyje, sėdmenų srityje ir aplink klubus. Kai kurie žmonės turi tiek daug šių riebalų todėl, kad jų medžiagų apykaita paprastai būna sulėtėjusi labiau nei apatinės kūno dalies.

Kodėl kai kuriems žmonėms taip sunku numesti svorio?

Yra keletas priežasčių, kodėl gali būti taip sunku atsikratyti papildomų riebalų aplink pilvą. Nors galite būti labai motyvuoti numesti svorio, galite susidurti su tam tikromis kliūtimis, trukdančiomis sėkmingai numesti svorio. Kaip numesti svorio nuo pilvo? Pavyzdžiui, praeityje galbūt bandėte numesti svorio, tačiau jums nelabai sekėsi. Pilvo riebalai, ypač jei jų turite daug, gali būti ilgalaikė problema. Daug pilvo riebalų turintys žmonės gali pastebėti, kad net ir numetus svorio, jį išlaikyti labai sunku. Taip yra todėl, kad organizmas kaupia riebalus, o kai jų nebelieka, jų nebelieka. Taigi, kuo mažiau riebalų, tuo mažiau jų kaupiama.

Pilvo riebalų priežastys

Stengdamiesi numesti svorio, dažnai išgirsite žmones sakant, kad svarbu žinoti, ko ir kodėl bandote atsikratyti. Tiesa ta, kad dauguma žmonių nežino, kaip atsikratyti pilvo riebalų. Jie girdi apie svorio metimą, tačiau nežino, kodėl jiems tai turėtų rūpėti ir kaip tai iš tikrųjų veikia. Pilvo riebalai yra ženklas, kad kažkas rimtai negerai su jūsų kūnu, mityba ir fiziniais pratimais. Riebalai yra labai svarbi ir sveika jūsų mitybos dalis. Tai svarbus energijos šaltinis ir hormonų bei svarbių kūno audinių statybinė medžiaga. Kai valgote, organizmas suskaido dalį šių riebalų ir šalutinius produktus naudoja audinių ir organų energijai gauti. Kad organizmas būtų sveikas, jam reikia tam tikro riebalų kiekio, tačiau per didelis riebalų kiekis gali būti ženklas, kad kažkas negerai. Pilvo riebalų gali atsirasti dėl nesveikos mitybos ir nepakankamo fizinio aktyvumo, taip pat dėl hormonų pusiausvyros sutrikimo, kurį sukelia stresas ar tam tikri vaistai. Taip pat tai gali būti ženklas, kad turite valgymo sutrikimų, pavyzdžiui, anoreksiją ar bulimiją.

Kaip lieknėti, deginti riebalus ir auginti raumenis naudojant pasipriešinimo treniruotes

Jei bandote atsikratyti riebalų pertekliaus, jums reikės padaryti 2 dalykus: numesti svorio ir deginti riebalus. Tai galite padaryti mažindami suvartojamų kalorijų kiekį arba didindami savo aktyvumo lygį. Taip pat galite sudeginti papildomą kalorijų skaičių vartodami mažai kalorijų turinčią dietą, pvz. Gerti žaliąją arbatą gali padėti numesti svorio ir deginti riebalus. Žaliojoje arbatoje yra cheminės medžiagos epigalokatechino galato (EGCG), kuri, kaip įrodyta, padeda numesti svorio ir mažina cukraus kiekį kraujyje. EGCG pasižymi savybėmis, mažinančiomis nutukimą, taip pat yra stiprus antioksidantas. Kaip numesti svorio nuo pilvo? Žaliojoje arbatoje taip pat yra labai mažai kalorijų ir ji yra labai stiprus antioksidantas. Ji gali padėti numesti kelis papildomus kilogramus, nes sumažina organizme susikaupusių riebalų kiekį. Jei bandote numesti svorio, turėtumėte gerti žaliąją arbatą. Yra daug įvairių pasipriešinimo treniruočių programų, kurias galite išbandyti. Tačiau svarbu pasirinkti tokią, kurią jums patogiausia atlikti. Svarbiausias dalykas, kurį reikia prisiminti atliekant pasipriešinimo treniruotes, yra tai, kad niekada neturėtumėte savęs per daug spausti.

3 būdai, kaip greičiau numesti pilvo riebalų

– Sumažinkite kalorijų kiekį – jei turite daug riebalų pertekliaus ir norite numesti svorio, teks imtis rimtos dietos. Jei neturite daug patirties šioje srityje, tai gali šiek tiek gąsdinti. Juk nenorite išprotėti ir pradėti valgyti tik salotas ar salierų lazdeles. Turite susirasti maisto produktų, kuriuos mėgstate, bet kurie turi mažai kalorijų. – Užsiimkite tam tikra veikla – jums nereikia bėgti maratono ar lankytis sporto salėje. Kaip numesti svorio nuo pilvo? Tiesiog turite rasti būdą, kaip kasdien užsiimti kokia nors veikla. Tai gali reikšti, kad, pasitaikius progai, reikia lipti laiptais arba pasivaikščioti su šunimi, o ne važiuoti automobiliu. – Viena iš dažniausių klaidų, kurias daro žmonės, bandydami numesti svorio, yra stresas. Galite norėti stresuoti dėl to, kiek sveriate ir kiek jums reikia numesti, tačiau tai nepadės jums numesti svorio. Vietoj to turėtumėte pabandyti stresuoti dėl ko nors, kuo didžiuojatės, pavyzdžiui, dėl savo naujo sodininkystės projekto.

Kaip numesti svorio nuo pilvo?

Niekada nebus lengva atsikratyti pilvo riebalų. Geriausia, ką galite padaryti, tai stengtis būti aktyvesni, sveikai maitintis ir kasdien mankštintis. Jei sugebėsite tai padaryti, bus daug didesnė tikimybė, kad jums pavyks. Tam prireiks laiko, tačiau tai įmanoma. Nereikia taikstytis su tuo, kaip atrodo jūsų pilvas, kai galite jo atsikratyti kartą ir visiems laikams. Taigi, per kiek laiko galima atsikratyti pilvo riebalų? Deja, lengvo atsakymo į šį klausimą nėra. Tai priklauso nuo daugelio skirtingų veiksnių, įskaitant jūsų amžių, genetiką, mitybą ir fizinį krūvį, taip pat nuo to, kaip stipriai pasireiškia pilvo riebalai.