Sveikata
SVEIKA MITYBA – AR YRA TAI SUNKU ?
Kiekvienas iš mūsų girdėjo įžymią citatą: Mes tai, ką mes valgome. Tai pasakė įžymus ir
Reklama
geriausias Antikinės Graikijos gydytojas – Hipokratas, kuris gyveno 460 mеtų iki mūsų eros. Jau
net tais laikais žmonės suprasdavo, kad maistas turi būti sveikas, maistingas ir sotus!
KĄ SAKO MOKSLININKAI ?
Mokslininkais įrodyta, kad 50% mūsų fizinės sveikatos priklauso nuo mūsų mitybos ir gyvenimo
būdo. Bet nereikia pamiršt, kad sveika mityba tai ne minimalus kalorijų vartojimas ir ne žiaurios
dietos, kurios tiktai kankina mūsų kūną. Tai organizmo aprūpinimas visomis reikalingomis jam
medžiagomis.
Mes turim keleta paprastų patarimų, kurie jums padės maitintis teisingiau ir sveikiau:
1. Mitybos racionas.
– Pamiršti apie “fast food’ą” (greitąjį maistą) ir iki minimumo sumažinti saldumynų vartojimą.
– Daugiau valgyti sezoninių daržovių ir vaisių.
– Pradėti kuo daugiau gerti vandens.
2. Maisto gaminimas.
– Kuo dažniau keisti aliejaus rūšis, nes pasak specialistų, kiekvienai jų būdingos skirtingos
savybės. Tai gali būti: alyvuogių aliejus, garstyčių aliejus, kanapių aliejus, kokosų aliejus ir t.t.
– Gaminkite maistą teisingai, išsaugodami kuo daugiau jo sveikų savybių. Geriausi variantai:
gaminimas ant garų, virimas arba kepti maistą orkaitėje (naudojant minimalų aliejaus kiekį).
3. Režimas.
– Kas diena valgykite apie 300 gramų vaisių ir tiek pat daržovių, to užteks, kad organizmas
gautu visų jam reikalingų vitaminų ir makroelementų.
– Valgykite tik tada, kai jaučiate alkį, darykite tai lėtai ir maksimaliai susikoncentravę į maistą ir jo skonį.
Daugiau apie sveiko gyvenimo būdą, kaip tapti lieknesniam ir maisto racioną galite sužinoti čia.
