Paskelbta
6 metai prieš-
By
Raminta V.Kiekvienas iš mūsų girdėjo įžymią citatą: Mes tai, ką mes valgome. Tai pasakė įžymus ir
geriausias Antikinės Graikijos gydytojas – Hipokratas, kuris gyveno 460 mеtų iki mūsų eros. Jau
net tais laikais žmonės suprasdavo, kad maistas turi būti sveikas, maistingas ir sotus!
Mokslininkais įrodyta, kad 50% mūsų fizinės sveikatos priklauso nuo mūsų mitybos ir gyvenimo
būdo. Bet nereikia pamiršt, kad sveika mityba tai ne minimalus kalorijų vartojimas ir ne žiaurios
dietos, kurios tiktai kankina mūsų kūną. Tai organizmo aprūpinimas visomis reikalingomis jam
medžiagomis.
Mes turim keleta paprastų patarimų, kurie jums padės maitintis teisingiau ir sveikiau:
1. Mitybos racionas.
– Pamiršti apie “fast food’ą” (greitąjį maistą) ir iki minimumo sumažinti saldumynų vartojimą.
– Daugiau valgyti sezoninių daržovių ir vaisių.
– Pradėti kuo daugiau gerti vandens.
2. Maisto gaminimas.
– Kuo dažniau keisti aliejaus rūšis, nes pasak specialistų, kiekvienai jų būdingos skirtingos
savybės. Tai gali būti: alyvuogių aliejus, garstyčių aliejus, kanapių aliejus, kokosų aliejus ir t.t.
– Gaminkite maistą teisingai, išsaugodami kuo daugiau jo sveikų savybių. Geriausi variantai:
gaminimas ant garų, virimas arba kepti maistą orkaitėje (naudojant minimalų aliejaus kiekį).
3. Režimas.
– Kas diena valgykite apie 300 gramų vaisių ir tiek pat daržovių, to užteks, kad organizmas
gautu visų jam reikalingų vitaminų ir makroelementų.
– Valgykite tik tada, kai jaučiate alkį, darykite tai lėtai ir maksimaliai susikoncentravę į maistą ir jo skonį.
Daugiau apie sveiko gyvenimo būdą, kaip tapti lieknesniam ir maisto racioną galite sužinoti čia.
Jensen Huang, „Nvidia“ generalinis direktorius, pardavė 100 000 akcijų už 14,4 mln. USD pagal savo 865 mln. USD vertės akcijų...
Pasaulyje, kuriame skaitmeninis gyvenimas juda braukimų ir paspaudimų greičiu, vienas Bengalūro startuolis orientuojasi į kažką žmogiškesnio: jūsų balsą. Pristatome „Ringg...
„Meta“ investuoja 14,3 mlrd. USD į „Scale AI“, pritraukdama startuolio generalinį direktorių Alexandr Wang, kad šis padėtų bendrovės dirbtinio intelekto...
Naujuoju daugiau nei 120 technologijų sektoriaus bendrovių vienijančios Lietuvos startuolių asociacijos „Unicorns Lithuania“ valdybos pirmininku išrinktas Mantas Katinas, „Wargaming Vilnius“...
Abu Dabio technologijų grupė „G42“ įsteigė dukterinę įmonę Londone, vykdydama savo planą plėtoti veiklą Europoje. Naujas padalinys „G42 Europe &...
Įspūdingos Gizos piramidės, dirbtinės palmės formos salos Dubajuje, 828 metrų aukščio „Burj Khalifa“ dangoraižis – tūkstančius metų pasaulis žavisi inžinerijos...
Kad ir kur dirbtumėte – biure ar namuose – darbo stalas dažnai tampa tarsi magnetas, traukiantis popierius, puodelius, laidus, užrašus...
Daugelis esame girdėję patarimų, kaip apsisaugoti nuo įžūlių sukčių ir piktavalių internete, tačiau, nepaisant visų prevencinių priemonių, kibernetinių nusikaltėlių aukų...
Besikeičiantis klimatas ir ilgesni šiltojo sezono laikotarpiai Lietuvoje verčia permąstyti namų komforto standartus. Oro kondicionierius jau nebėra prabangos prekė –...
Vasara Lietuvoje neatsiejama nuo koncertų, šokių po atviru dangumi ir muzikos festivalių, pritraukiančių tūkstančius lankytojų. Tačiau už pakilios nuotaikos slypi...