Sportas – kelias į geresnę emocinę savijautą: kaip fizinis aktyvumas veikia mūsų psichinę sveikatą

Šiandien, kai stresas, nerimas ir emocinė įtampa tampa kasdieniu iššūkiu, sportas yra vienas veiksmingų būdų rūpintis savo psichologine sveikata. Naujausi tyrimai patvirtina, kad reguliarus fizinis aktyvumas ne tik pagerina fizinę būklę, bet ir padeda stiprinti emocinę savijautą bei didina pasitikėjimą savimi.

„Sportas ne tik stiprina kūną, bet ir kuria pozityvią psichologinę aplinką. Sportas tiesiogiai veikia mūsų smegenis – aktyvaus judėjimo metu išsiskiria endorfinai, dar vadinami laimės hormonais. Dalyvaujant sportinėse veiklose ugdomas pasitikėjimas savimi. Be to, komandinės sporto šakos skatina socialinius ryšius, suteikia bendrumo jausmą“, – sako psichologė Inga Būdvytytė.

Padeda valdyti stresą

Fizinis aktyvumas yra viena iš veiksmingiausių priemonių kovojant su kasdieniu stresu. „Sportuodami žmonės susitelkia į užduotį ir judėjimą, tai padeda atitraukti mintis nuo stresą keliančių situacijų, kasdienių darbų ar slogių minčių, todėl dažniausiai po treniruotės būname kur kas geresnės nuotaikos, tarsi „prasivėdinę galvą“. Sportuodami žmonės įsižemina, jaučia ryšį su savimi, savo kūnu ir aplinka, geba būti čia ir dabar, tai aktyvina ramybės jausmą“, – teigia psichologė.

Sporto teikiamą naudą valdant stresą patvirtina „Always“ užsakymu Lietuvoje atlikto moterų fizinio aktyvumo brendimo laikotarpiu tyrimas. Daugiau nei ketvirtadalis (27 proc.) apklaustųjų teigė, kad sportas padėjo joms ugdyti gebėjimą susidoroti su stresu.
„Palaikyti fizinį aktyvumą ne tik suaugus, bet ir paauglystėje – ypač svarbu, nes būtent tuo metu tiek kūnas, tiek smegenys ir emocinė sveikata išgyvena intensyviausią brandos laikotarpį, o fizinė veikla tam labai padeda“, – sako I. Būdvytytė.

Vilniuje – sporto šventė

Siekdamas sportu skatinti merginų pasitikėjimą savimi, prekės ženklas „Always“ antrus metus iš eilės vykdo socialinę kampaniją „Palaikykime sportuojančias“.
Už kampanijos metu surinktas lėšas Lietuvos mokyklose aktyvaus jaunimo asociacija „AY institute“ vykdys sportinius ir edukacinius užsiėmimus.

Išreikšti palaikymą sportuojančioms merginoms prekės ženklas „Always“ kvietė dalyvaujant sporto renginyje Vilniuje. Baltojo tilto sporto aikštyne vyko keturios nemokamos treniruotės: pilates, gatvės šokiai, boksas ir zumba. Renginys subūrė daug sporto entuziastų.

„Džiaugiamės galėdami antrus metus iš eilės prisidėti prie šios socialinės iniciatyvos. Sporto diena subūrė įvairaus amžiaus moteris ir mergaites, aktyviai leidžiant laiką netrūko šypsenų, išliejome ne vieną prakaito lašą. Kviesdami išbandyti įvairias sporto šakas, norėjome atskleisti sporto universalumą. Nesvarbu, ar tai būtų zumba, gatvės šokiai, boksas, ar komandinės sporto šakos, kiekvienas gali rasti sau tinkamą aktyvumo formą, kuri teiktų malonumą ir gerintų emocinę būseną. Pradėti sportuoti nereikia brangios įrangos ar sudėtingų programų – svarbiausia yra reguliarumas ir asmeninė motyvacija, kurios renginio dalyviams tikrai netrūko“, – pasakoja „AY institute“ Sporto ir sveikatos projektų komandos vadovė Kamilė Kucharskaitė.

Rugpjūčio 1 – rugsėjo 29 dienomis bet kuriame prekybos tinkle visoje Lietuvoje nuo kiekvienos nupirktos „Always“ higieninių paketų pakuotės 0,09 eurų parama bus skirta „AY institute“ asociacijai. Už surinktas lėšas Lietuvos mokyklose bus vykdomi sportiniai ir edukaciniai užsiėmimai.